一日五色工作表+记录时间的电子工具atimelogger软件练习
一、收获：
（1） 青蛙安排不再盲目。从五色表中反映出一天工作生活状况，找到自己在周一到周五的工作日中最多能安排的高能要事时间最多2小时，如果有晨会用去1小时，只有1个小时，如果孩子时差问题，沟通学习、生活、思想，几乎就没有时间安排其他事项，在明确了这个问题后，对自己晨间日记的三只青蛙的安排就变得不那么盲目了。
（2）高能要事的理解。要事的理解，智者见智仁者见仁，每个人在不同时段都有自己的生活重心，不能一概而论。但原则是：坚决捍卫黑色（睡觉、吃饭、午休、运动、冥想等，其中吃饭、睡觉又为优先级，这是精力的保证，不能有其他颜色事件出现）和黄色（高能要事时间），优先处理绿色（弹性时间），有所不为红色（应急时间），必不可少蓝色（反思计划时间）。
二、存在问题点
（1）忙死状态。三只青蛙安排太多，没有给自己留白，让自己一直处于做不完的事情中，致使自己一直处于普通高速路上：只有正常车道和应急车道，并且还不时把超车道上的重要不紧急的事务安排在每日正常车道上，显得每日时间安排太满，毫无弹性。
（2）今日待办谎言中。日历事件没有使用sol日历记录，用奇妙清单记录提醒，A类事件不直观、不明晰，很容易就让自己处于今日待办事项的忙碌中。
（3）反思无重点。记录时间，没有及时分析时间，是导致每日的三只青蛙预估时间不准确，出现实际花费时间与预估时间差距大，青蛙吃不完后产生焦虑。
（4）用脑不科学。255间歇工作法（做A，推B，记录C）。这方面自己还做的不好，总喜欢做事一气呵成，违背了大脑需要张弛有度的原则；
（5）规律性未保证。在这方面，晚间打卡仪式没有形成规律，睡觉时间规律性不好，早起仪式做得相对好。
三、启发和下一步
①刻意练习、反思、积极输出并得到教练正反馈是提升技能学习力最底层的方法。分析曾用电子工具atimelogger软件记录除工作时段外的时间将近2个月，但缺乏连续的分析反思，也没有教练的及时反馈，是我进步不大的根本原因；
②坚持刻意练习的3F原则（专注、专家反馈、修正），循序渐进，对4.0项目用PNAS法则进行复盘，并用PNAS法则制定自己的5.0项目实施计划。
