今天与伴侣之间发生了一些不愉快的交流，尽管影响情绪，同时，我也深深体会到，遇到的人和事会激发自己的情绪，是因为自己内在就积累了很多情绪，所以才这么容易被激发，所以没有太责怪伴侣和自己。我愿意通过持续的努力，点滴积累起来改善自己的内在状态，以后不管遇到什么事情，都可以从容面对。
昨日之事：
1、录制今天的keep健身视频，未完成。尽管已经按照keep开始健身，但是keep有视频播放，无法同时录像。在考虑是继续keep健身，还是自己找动作后录视频。
2、预约zx，未完成。打了电话，但是对方没接听。
3、写一篇学习心得，完成。刚刚完成的。
一、补8.14记录
此刻是2021年8月15日08:22:36，我选择打开电脑补昨天（8.14）的nvc日记。每天的nvc日记，几乎成为我生活的一部分，通过记录来观察我自己和周围的世界，最终形成我的独特的生活状态和人生特质。
我感到踏实。我一直信奉“积累带来改变”的信念，尽管我某方面不够好，但是只要我去不断积累，总能够在某方面足够好，就有机会在特定的环境中得到我想要的东西。就好像一旦我明确了某种规律并按照规律去行动，我就可以坚信我的愿望一定可以实现。
我看中清晰。我希望通过记录，清晰地看到自己的愿望与欲望，看到自己的行为和结果，看到自己与周遭，看到自己的命运轨迹。
我提议今天抄写非暴力沟通剩余的句子。
二、早起写读书心得
刚才完成的是《这一生为何而来》的心得，花了大约十分钟。完成就好，如果一定要自己去完美，自己压力很大，一直还无法行动。我写心得，就像是一种仪式感，这预示着正式读完一本书。通过查看读书心得，我也可以迅速回顾我到底看了几本书、具体是哪几本。
我感到平静。尽管写不要求质量的读书心得是一件小事，但是我做到了，这个我信心和掌控感。我相信小事做得多了，一样是很有价值的。看到自己想做的事情，就苦役一点点做成，我也有成就感。
我看重成就感。读一本书并写心得，也是一种小小的成就。我希望在我能力范围内，不断积累小成就，这样就可以不后悔地过完一生。
我提议今天晚上朗读《有钱人和你想的不一样》的双划线句子。
三、对伴侣说我今天要休息
上午准备出门，本来不准备对对方说“我要去绿道”而只是“我今天要出门”。不想说具体行程，一方面是怕对方因此而攻击我，另一方面是想借此告诉对方我希望与对方保持距离。考虑了一下，我还是提前说“我今天要出门”，对方说她有事要去医院，我没直接接话而是说“我今天也要休息”。
我感觉到力量。我有责任照顾好我自己，有责任遵守两个人约定的规则--周末一人休息一天。如果我找不好自己，就容易责怪自己、责怪对方来表达情绪。如果建立了规则而不去遵守坚守，就没有办法借助规则让我的生活更清晰。
我看中规则或者界限清晰。规则清晰后，每个人在各自的范围内自由安排、承担责任、接受现实。每个人都为自己的信念、行为、结果负责，只有在规则清晰的情况下才可能成为现实。
我提议今天与cs协商规则。
