编者按：
很多时候我们发现：如果睡得太久，醒后会感觉更加困倦。
中医经典有句话：“久卧伤气”，到底说什么呢？
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进入冬季之后，户外寒风阵阵，宅在家里睡觉成了最享受的一件事。
然而，我们发现：如果睡得太久，醒后会感觉更加困倦。中医认为：久卧伤气，强调任何事情都不能过度。
今天我们就来聊聊为啥睡久了会越睡越困。
中医禁忌“久”：任何事情不能过度
“久卧伤气”源于中医经典《黄帝内经》：
“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”
这是指因劳逸不当，气、血、筋、骨活动失调而引起的五类劳损。
中医特别禁忌“久”，强调任何事情不能过度。单纯延长睡眠时间是不能缓解疲劳改善精力的，甚至对身体有坏处。所谓久卧、喜卧或多卧会导致人体气机运化不畅，气滞血淤，即“久卧伤气”——让人感觉肢倦乏力。
气不足会导致一系列的肢体疲倦
久卧、喜卧或多卧会导致人体气机运化不畅，气滞血淤，水谷精微不得输布五脏百骸，身体虚弱疲倦。
“久卧伤气”，“气”对于人体的重要性不必多说。倘若长时间躺在床上不动，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，可导致肺气、脾气、心气、肾气的不足，从而产生一系列的肢体疲倦乏力的状况。
（1）伤肺气：
“久卧伤气”首先就累及肺气。肺主气，司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。肺气虚则清气不能吸入，浊气不能排出。
全身气机运行不畅，津液输布失常，水湿不能排泄，就会出现身体困重、肢倦乏力等，常伴有声低气怯、咳嗽、感冒等。
（2）伤脾气：
久卧会伤脾气。脾主运化，主四肢，为后天之本。脾气虚，则消化功能不好，水湿运化失调，精、气、血、津液生成受到障碍，女性月经不调等。
长此以往，轻则神疲乏力、少气懒言、昏昏欲睡，重则会出现反应迟钝。而且由于消化功能下降，必致肌肉瘦削、软弱无力。
（3）伤心气：
“气为血之帅，血为气之母。”心气亏损导致心阳、心血不足。当气血不足以濡养心神时，则心悸失眠，夜不能寐。
久卧伤阳，阳虚不能鼓动心血温养五脏六腑及四肢百骸，则肢冷喜坐，常常伴有心悸失眠、气短乏力等症。
（4）伤肾气：
肾气为先天之气，为脏腑之气的根本，推动和调控脏腑气化。现代人肾气本来就虚，又喜卧懒动，则肾气更虚。
肾气虚则脏腑气化失司，机体精、气、血、津液的新陈代谢和能量的相互转化失常，脏腑功能减弱，则精神变差。
延长睡眠时间对身体无益有害
在冬季单纯延长睡眠时间，不仅不能缓解疲劳改善精力，甚至对身体有坏处。
养成良好的睡眠习惯，与四季养生相应，早卧晚起必带日光，不过度休息，才最为重要。
早晨阳气生发时醒而适当运动，夜晚阳气潜藏入里时入眠，才能从根本上缓解疲劳，让自我精力体力得到最大限度的恢复。
祝大家好梦。
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