【无戒学堂日更挑战第22天】

当我坚持日更挑战千字文21天的时候，也是我坚持日更挑战71天的时候，内心发生了一波又一波的微妙变化，是我写作之前未曾意识到的经过“刻意练习”可以发酵的微妙变化。

今天是我坚持日更挑战千字文第22天，也就是第二轮的21天的第一天，我想记录下内心的这个微妙的波幅。

从刚开始的写三五百次都有点儿费劲，到后来的凑1000字，再到开始享受写1000多字内容。为了不让目标给自己带来焦虑，有好长时间我都是提前一天就可以把第二天的内容写好。可是昨天突然特别不想写，以至于早早就犯困睡着，还误过了无戒老师的诊断直播课。

早上起来想了很久，这个节点的出现发生意味着什么？

日更开始后我慢慢学会了看到自己的内心冲突，日更千字文后我开始解决内心冲突。无戒老师说：“珍惜生活中的冲突，会变成你写作的素材”。在这种力量的指引下发现心结在不经意间慢慢打开，内心越来越充实通透。早上捋了捋发现没有什么冲突可写的时候，还失落了一阵阵。

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，也就是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法，称之为“21天效应”。

于是越来越多人开始信服21天可以养成一个好习惯。但是21天真的万事大吉，习惯就养成了吗？

我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段：

第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。

第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。

经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。

第三阶段：21-90天左右。此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。

这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。

其实21天效应，并不是说一个新理念，新习惯，只要经过21天，便可形成，而是这21天中，这一心理你要会习惯，要不断的重复才能产生效应，好习惯坏习是如此。

坚持完21天，再坚持7天，无戒学堂的日更28天挑战就算成功完成了。

有时候，最后这一周又可能是最容易出现问题的时候，所谓“行百里者半九十”。一件事往往越到快结束时越难做，不可掉以轻心。

新一轮的挑战又开始了，对我是里程碑式的开始，新的境界的开始。也希望自己能不断重复挑战21天日更，相信一定还会写出更多不曾领略过的风景。