读书笔记
你是焦虑还是抑郁？
焦虑情绪源自对危险的感知。如果你一直告诉自己马上就会有不好的事情发生，你就会感到焦虑。举个例子，如果你恐高，当你走在一条非常陡峭的下坡路上时，你就可能会感到恐慌，因为你觉得自己随时可能滑倒。
如果你感到抑郁，你会觉得悲剧已经发生了。还是这个下山的例子，如果你是抑郁症患者，当你走在下坡路上的时候，你的眼前仿佛就已经看见自己坠落悬崖、支离破碎地躺在谷底的样子。这样想着，你就会觉得心情非常低落，无法提起精神。你会觉得自己毫无价值，觉得自己是个彻头彻尾的失败者，觉得自己达不到应有的期待。你会失去对生活以及对人对事的兴趣，参加任何活动都不会给你带来愉悦感。再也不会有什么东西能够让你开心起来。你会觉得自己被生活压得喘不过气来，生活本身看起来也非常冗长无味。
焦虑会导致抑郁，抑郁和焦虑相伴而生。羞耻感是焦虑情绪的核心特征之一，你可能想隐藏自己的不安全感和恐慌，你会觉得没有人会接纳你的缺陷。
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你有焦虑症吗？
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要知道，这些诊断标准是带有一定的主观和模糊的。我们没有必要把所有的消极情绪都打上“焦虑症”的标签。
