以前看过一本书叫零秒思考。

讲的是如果你正在内耗，如何走出来。

就是把你脑袋里想的事情写出来，比如你正在内耗你得罪了一个同事，怕以后相处尴尬，被穿小鞋之类。

那么，拿出一张A4纸和一支笔。

写什么呢？就写你正在想的这件事的周边，所有脑袋里闪现过的想法。

那么，开始。

1 我得罪了同事，她以后给我穿小鞋怎么办？

解决办法，最坏的就是离开这个公司，而这份工作也不是什么铁饭碗。

2我是怎么得罪这个同事了？

我没有侵犯她的利益，只是做了自己职责之内的事情，立场不同想法不同。

3我同事真的生我气了吗？

有没有可能我是高敏感群体，同事只是大声一点表达了她的想法而已，而且她走时还跟我打了招呼。

4以后在公司该怎么办。

该咋办咋办，不要为还未发生的事情焦虑，人不可能做到被每个人喜欢。

写出来以后，内耗就会好很多。

此方法可用于所有事。

可以把让你内耗的事情一件件写出来，用订书机订起来，月底再看看，那些让你内耗难受的事情就如一阵烟，不用吹，自己就消散在空气中。