【R阅读原文】片段选自《非暴力沟通》
在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。
非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时，我们说出：1）对我们有益的行为；2）我们的哪些需要得到了满足；3）我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。
当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美——即不自大，也不假谦虚。
用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2.我们有哪些需要得到了满足；
3.我们的心情怎么样？
【I：原文拆解】
在生活中我们受到别人恩惠的场景有很多，比如，妈妈每天给我们准备可口的饭菜，同事们看你在忙一份紧急的工作，帮你打一份饭，亦或是你的朋友在你心情低落的时候，一直安慰你。等等，这些时候，我们往往心怀感激，我们今天就探讨下这个话题：表达感激。
拆页提出了“致谢三部曲”：
分别是：
1.说出对方具体做了什么帮助到你的事情2.表达你当时的什么需要得到了满足？
3.描述下你当时的心情怎么样？
这个顺序可以任意调换，你可以先说感受，也可以说先说满足的需要，甚至可以直接说一声“谢谢”，对方也能够心领神会。但是呢，完整地表达这三个内容既能让对方知道我们为什么感谢他，同时也增进了我们的关系。
【举例】比如，我有天回到家看到妈妈做了一桌可口的饭菜，那在平常我就直接开吃开喝。但那一次我运用了致谢三部曲，于是我就坐到妈妈旁边对她说：
妈妈，你今天做特别辛苦地了这么一桌菜（说出对方具体做的事情），让我每天饿着肚子下班回到家都能吃到香喷喷的饭（满足的需求），觉得好幸福好温馨（我当时的心情是怎么样的）。谢谢你妈妈！
妈妈听了先是一愣，但她瞬间乐开了花，她说第一次听到我这么说，觉得我长大了。
【A1.描述自己的相关经验】妈妈每次来广州住的那段时间，每天都会提前帮我把毛巾挂到浴室里，等我晚上下班回到家的时候洗澡的时候，就不会因为忘记拿毛巾而措手不及了。
我：妈妈毛巾是你帮我挂到浴室的吗？
个人体会：我没有向妈妈说出了她帮我拿毛巾对我有什么价值；满足了我什么需要；我的心情怎么样。只是简单的开心询问一句，是否妈妈做的，就连说一句谢谢都没有，效果非常不好。因为工作关系我们兄妹几个没有和父母住在一个城市，为了表达对他们的关怀和感激，每次父母过来广州的时候会带他们出去玩、购物或者吃饭。
学了《非暴力沟通》这个片段，我觉得自己运用陈述事实的方式；表达父母做了这件事后对我有什么帮助；我的心情是什么样的以此来表达我对父母的感激之前，这样会让父母更开心，会更加的促进我们母女、父女之间的关系。
【A2.以后怎么用】同样的场景妈妈帮我拿毛巾。
以后我会对妈妈说：“谢谢你帮我把毛巾挂在浴室【事实】你这样一个举动不仅让我在洗澡之前避免了拿毛巾的环节，更让我避免了洗澡前因遗忘了拿毛巾而在洗澡的时候弄得措手不及【需求】有妈妈的关爱真的太舒服太幸福了，谢谢你妈妈我很高兴【心情】。
