如果两年后，你的家人，朋友因你而改变，是因为你做了什么?

两年后我希望通过我开始养成积极的锻炼身体的习惯，带动我妻子与儿子的锻炼习惯。

我自小是一个喜欢安静，不喜欢运动的人，我的妻子与儿子也不是很有运动细胞。我的儿子跟我一样也是身材偏胖，运动偏少。

为了我们全家人未来能够健康的活着，我现在开始就要身体力行，建立积极锻炼的习惯。我已经从今年2月份开始每三天跑步，一天休息的习惯，我想在4月份开始调整为每周跑步3次，两次去健身房，聘请一个私教来帮助我。我的目标是两年内各项体检指标降到健康水平，体重减轻到70KG以内（目前80KG），参加一次马拉松比赛。同时我要控制饮食，每周一三五晚餐减半，每次饮酒控制在红酒3两以内。

我还要以自己的行动带动我妻子和儿子。近期，我会与他们有效沟通一次，并都装好运动APP每天互相监督当天的运动完成情况，两年内一起参加一次家庭马拉松比赛。

我在过去的四十年没有养成一个积极的锻炼习惯，我想在后面的四十年一定要在积极健身的习惯中度过；而且我要带动我的家庭，特别是孩子养成积极的锻炼习惯，这将使他受益终生!