一、时间记录

1、个人提升3h37m

(1).阅读写作：《夜航西飞》587/677《秘密》54/420

(2).复习备考：两汉文学

(3).复盘优化：日复盘

(4).练字静心：行楷

2、休闲娱乐20m

玩手机

3、运动健身23m

俯卧撑22个

卷腹22个

深蹲22个

4、休息睡眠7h20m

睡眠:11:15睡6:25起

5、时间账单

娱乐0m

阅读+30m

二、完成情况

1、碎片时间未利用好。

三、反思建议

1、碎片时间可以用来整理信息或者碎片阅读。

四、优化情况

1、已完成

2、待完成

(1).利用番茄钟，锻炼行动速度。

3、进行中

(1).午饭后练字，下班后阅读。（坚持6天）

(2).完成所以计划后娱乐（坚持7天）

(3).交叉完成难易任务。（坚持5天）

(4).睡前锻炼三个20（俯卧撑、卷腹、深蹲）。（坚持4天）

(5).早起练字。（坚持2天）

(6).上厕所不要玩手机。（坚持2天）

(7).周末补回多玩的娱乐时间。（剩余30m）

4、暂时搁置

(1).周末早起晨跑。

(2).读完《精进写作》。

(3).骑单车上下班。（坚持4天）室友提议打的，有新年折扣车费很划算。

五、界限突破

1、按时睡觉

本周共5次

六、总结经验

专注，就是禁止一切与目标无关的东西进入你的灵魂。

七、今日随想

我人生中有过一次严重的失眠，现在仍记忆犹新，那时，我怎会知道，失眠最难受的时刻在睡着后才刚刚开始。

不知过了多久，也许是一瞬间，也许是一个世纪，我醒了，夜还在，没有时钟，我无法得知时间，闭眼又睡去。

再一次，我醒了，天未亮，我只好安慰自己，太阳还未升起，再睡会。

一次又一次，醒了睡，睡了醒，相同的是夜，不同的是我心境，我对这夜越发厌恶，它那么寂静，那么暗淡，没有丝毫温度。

我从未有一天如此渴望太阳升起，就像濒死的人渴望得到上帝的救赎。

在太阳升起前时间是没有意义的，也许我从未醒过，也许我从未睡着，直到太阳升起的那一刻，我才清楚地感觉到声音、温度和光芒。

比起救赎，那更像是种解脱。