你每天思考多少个小时？
你可能会说，我从未想过这事。那我就直说了：你可能一直在思考，但你从未考虑过你在思考上花费了多少时间。这听起来像我对思考上瘾了一样。我了解这种状况，因为我也沉迷于思考。
过度思考是一个普遍问题，一旦失控，它会导致睡眠困扰，分析问题思维麻痹，甚至能够威胁心理健康。这种问题很难诊断，更不用说治愈了。
当我吃得太多时，我会说：“我过度饮食了，我需要少吃些东西”。当我工作过多时，我可以说：“我精疲力尽了，我需要停下来休息一下”。当我喝太多酒时，我可以说：“我不能再喝了，我需要一瓶水”。但是当我思考太多时，仅仅说“我想得太多”是不够的，我需要一种独特的方法来疏通下我的大脑。
事实上，问题在于大多数人不认为过度思考是一个问题。当有人批评过度思考时，我们通常会认为是因消极思考而无法解决问题。同样，我们倾向于认为积极主动思考是好的。但是，认为所有积极的思考都是好的，本身是一种错误的认识。
大多数自我建议是消除消极思想，加倍的积极主动思考。从表面上看，这听起来像是个好建议。但事实是，当您过度使用大脑时，无论是积极的还是消极的，它都会像水渠一样被堵塞。结果是什么？糊里糊涂的思考，这会导致错误的决策。
你不是你的想法
对于我们，思考不是我们可以抑制的一种习惯，因为它与自我存在紧密相关。没有人比马库斯·奥雷留斯说得好：“我们的生活就是我们的思想创造的。”
他的意思是，我们的生活取决于思考的质量，我相信这一点。但是，我们大多数人都认为我们的生活取决于我们的想法。
我们说：“好吧，我忍不住想这些事情，那就是我”。不，那不是你。您可以决定忽略哪些想法。我喜欢埃克哈特·托尔（Eckhart Tolle）在《当下的力量》（The Power Of Now）所说的：“自由的开始是领悟到你不是拥有实体的思想者”。
阻止通过你的想法识别出你本身的唯一方法是停止遵循所有想法。取而代之，活在当下，在当下你没有时间去思考，只去体验。
您现在生活如何？
思考是一种工具。无需在你醒着的16或17个小时内持续使用该工具，而是在需要时才使用它。
但是，你是怎么做的？下面是我阻止过度思考的四个步骤：
全天提高你的意识。意识到过多的思考会使你偏离目标，而不是朝着目标前进。
开始观察你的想法。每次开始思考时，请勿遵循想法无休止的进行下去。相反，需提醒自己，你已经开始思考，当你这样做时，你的大脑才不会过度兴奋。
将你的思考限制在专注的时间。例如，在记录日记或设置日常工作重点时，请坐下来认真思考。给自己指定时间量-例如15分钟。在这些时刻，完全可以按照自己的想法进行操作。我们试图阻止的是不断的思考。
享受当下。暂时抛弃对昨天和明天的所有想法。无论你将来想要实现多少成就，也无论你过去遭受了多少痛苦，都应对现在还活着心存感激。
我不会坐在这里告诉你“享受你洗碗时的时光”，那不是我的风格。当我做自己不喜欢的事情时，我已学会不带感情色彩地去做。
但是，当我做自己真正喜欢的事情时，无论大小，我都会很享受。当我听音乐，看电影或者与家人、朋友、女友共度时光时，我便享受此时此刻。
我不考虑自己的目标，失败或明天要做的事情。我身处当下，就像你在阅读这篇文章时的那一刻一样。当它消失了，它就永远消失了。如果更深层次地认识到这一点，你甚至都不敢离开当前时刻。
你同意我的观点吗？不要想太多。
