放在十年前，射箭是一项参与人数极其稀少的运动。哪怕在十年后，就算玩射箭的人慢慢多起来，它也仍然是一项小众的运动。
小众运动的好处是逼格够高，如果你真的在意“逼格”二字。不过，绝大多数时候，当朋友问你周末有什么安排，你回答一句“我要去箭馆射箭”，对方的反应往往是“射箭？那有什么好玩儿的”。
射箭并不特别，若真的要说它有什么不同之处，那也许就是“孤独”。如果你只是和朋友一起去箭馆玩一玩，体验一下射箭，它也许就是有趣的。如果你真正开始投入射箭，那么你会体会到这是一项孤独者的游戏。跑步也是一项单人运动，但是你可以与朋友约跑，参加马拉松乃至Color Run、荧光夜跑等活动。而射箭不同，即使有人陪伴，最终你将面对的，也只是你与靶子之间那一段十几米或几十米的距离。你站立、持弓、瞄准、撒放，在箭离弦的那一瞬间，你微微地吐气，然后继续重复这一过程。
听起来，射箭似乎真的挺无聊的，是不是？
然而它的吸引人之处，就是这种静与动的结合，是心态的平和，是在注意力集中的顶峰将那支箭放出去。你的前方是同心圆构成的靶子，你的身后没有任何人。
对于习惯在健身房锻炼的人来说，射箭也不失为一种极好的调节运动。健身房永远喧闹、人满为患，你会听到单车房和操课教室里激昂的音乐，听到器械区里铁块砸在地面上的声音，听到人们的喘气声和嘶吼声。如果你想暂时逃离这种喧嚣，一个人安静地运动，那么，去射箭吧。
目前，我国的商业箭馆里主要为客人提供反曲弓与复合弓两种选择：
一眼看上去，反曲弓更接近大多数人印象中的弓，有一种古朴的美，相比之下，复合弓的美是现代和机械的。对于新手来说，反曲弓对力量要求比较低，器材价格相对便宜，但是射准难度较大；复合弓对力量要求更高，器材价格昂贵，但是更容易瞄准。
在射箭姿势上，反曲弓和复合弓有所差异，但是射箭过程中用到的肌肉却是差不多的。强健有力的肌肉可以让你在射箭时更好地控制身体，提高稳定性，从而提高准确率。
在射箭中，我们主要使用的是前臂肌肉和背部肌肉。
1.前臂肌肉
主要肌肉：肱二头肌、肱三头肌、三角肌、肱桡肌
在射箭中的作用：支撑持弓臂
2.背部肌肉
主要肌肉：斜方肌、背阔肌
在射箭中的作用：在拉弓时，将大臂向后拉；辅助三角肌来保持手臂稳定，使之不要乱晃。
不用担心，我接下来还会为你准备手臂训练和背部训练，照着练起来就ok！如果你不小心爱上了射箭，那么做手臂和背部练习更是必须的功课。
最后，不要脸地放上自己的射箭照片，嗯，还是有那么一丢丢肌肉线条的~
——未经允许禁止转载。
