肾虚是一个十分常见的疾病，有句话“十肾九虚”就很说明这个问题。

一说到肾虚，大部分人想到的都是男性，貌似肾虚，成为了男性的专利。

肾虚其实是不分男女的，事实上，相较于男性，女性的肾更脆弱。在经历月经、怀孕、分娩等过程后，女性的肾精和气血都会有较大的损耗。而且，和男性相比，肾虚所带来的并发症也更令人困扰。

肾虚症状

女性肾虚，多有这些症状，不仅影响身体健康，还会降低女性精气神和魅力。

1. 头晕耳鸣

“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，如果肾不好，可能导致脑部受到影响，出现头晕耳鸣的情况。

2. 腰酸腿软

肾精亏损会导致腰腹无力，骨髓失养，从而出现腰酸腿软的症状。

3. 畏寒畏冷

肾和身体气血运行关系密切，如果肾不好会导致四肢供血不足，四肢容易冰凉，且畏寒。

4. 尿频尿急

肾脏是重要的身体内分泌器官，出现问题后会影响排尿，造成尿频、尿急、尿量异常等。

5. 失眠多梦

肾虚易影响体内分泌平衡，心绪也会受到波动，注意难以集中，长期下来睡眠就会变差。

6. 气色不好

肾主水，肾虚会使体内水液代谢不利，会出现水肿，尤其体现在脸部，会有眼睑浮肿、黑眼圈、面色苍白的现象。

不良生活习惯

女性肾虚，和平时不良生活习惯是分不开的，下面就让我们看一下

1. 喝水少

喝水较少使身体长时间处于缺水的状态，体内水分和电解质平衡被破坏，尿量也因此减少，身体中的毒素和废液浓度也随之增高，给肾脏正常运转带来压力。

2. 口味重

在饮食上，如果口味过重，放入的盐、味精等调味剂较多，会加大肾脏负担。摄入过多的食盐还会导致体内钠元素水平变高，加重心脏负荷，严重者还会使肾功能衰竭。

3. 熬夜多

研究显示，人在极为疲惫、精神紧绷的状态下，抵抗力会明显下降。长时间熬夜，会让身体免疫力下降到“低谷” ，肾脏也因此没有得到休息而出现“病态”。

4. 常憋尿

憋尿的行为会引发尿路感染，累及肾脏，因为尿液滞留膀胱内，滋生细菌并上行到肾脏时，会造成尿路感染，甚至出现肾炎。

日常护理

说了这么多女性“肾虚”的症状和危害，那么该如何改善呢？在日常生活中，可利用闲暇时间，做一些简单的保健按摩~

1. 揉搓耳郭

肾开窍于耳，揉耳朵可以有助于养肾气，改善肾经缺损的头晕耳鸣症状。建议平日里可以反手揉耳，向耳廓提拉100下。

2. 按肾俞穴

肾俞穴位于人体第二腰椎棘突下，是补肾要穴，常按摩此处能促进肾脏周围血液流通，缓解腰酸背痛、疲劳肿胀的症状。建议睡前平躺，两手互搓至掌心温热，按摩此穴位100次。

3. 按涌泉穴

涌泉穴位于足底部，长按可以培肾固本、行气活血。建议入睡前，用一只手握住脚趾，另一只手来回按揉穴位，至足心发热即可。

—END—