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谁能想到，那些表面风光的人，手机相册里藏着那么多不为人知的小秘密小奶狗、小仙女的照片。

近来除了全民疯狂pick《偶像练习生》，就是全民恋上《这！就是街舞》，准确点来说，是老母亲们看到刚刚达到成年合格线的易烊千玺，都露出了不怀好意的笑容。啧啧，这些综艺节目，又想骗我pick小鲜肉！

小鲜肉都长大了，离我们伸出魔爪的日子还远吗？

曾经被嘲笑“掏粪狼孩”的TFBOYS，面对一路的流言蜚语，用着很多同龄人都在休息玩耍的时间，付出了无限的努力与汗水。上天总是不会亏待努力的人，现在多种技艺傍身的他们，让许多人黑转路，路转粉，转化成亲妈粉，更是一跃晋升为00后顶级流量生，开启了开挂的人生。

更让人惊（hua）喜（chi）的是，他们不仅用实力碾压众人，打了一个华丽丽的翻身仗。褪去稚气后，眉目清秀，五官精致的像是动漫里走出来的男主角，让人感叹：老娘果然没有粉错人呐！

已经成为小大人的三小只，也对自己未来要走的路线越来越清晰。考上北影的C位王俊凯，走影视圈路线基本敲定。成为联合国青年大使的王源，参加综艺反馈不错，还拥有天生的观众缘脸蛋，未来可能继续走综艺咖的路线。盐系男孩易烊千玺的时尚资源是3个人里面最多的，网红圈遍布他的女友粉，可以说是各路时尚博主与各品牌的团宠，时尚路线基本敲定。

在这4年的成长时间中，变化最大的是三小只里年纪最小的易烊千玺。然而刚出道的时候，他却是组合里最不受欢迎的那个，粉丝也比不上其他两位。

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小时候的玺哥，顶一个厚重的锅盖头，长相确实不太出众。

穿起专业舞蹈训练服，迷之cos金龟子姐姐既视感。

与他年龄不符的背头以及铆钉装，怕是参考了杀马特最爱的洗剪吹造型。

再看看现在长开的他，五官立体而成熟，清澈的眼神透漏出一种不同于同龄人的“稳”和“淡”的感觉，温柔低沉的声音，微微紧锁的眉头，脱颖的气质，青涩的少年感与满满的男友力并存，只能用“高级”两个字来总结这一张逆天的脸，时尚界的“扛把子”，果然实至名归。

他的一个眼神，就撩的屏幕前的你神魂颠倒，让人再也挪不开眼。

远远的舞台上的他也好，可以将缺点暴露无疑的高清镜头下的他也好，依然帅的无所畏惧！长得好看，果然真的有为所欲为的资本。

而我们，不要说在高清镜头下，就算面对手机真实的前置摄像头，细看都是一种残忍。就让我们活在美好的美图秀秀谎言中……

能够成为时尚圈的团宠，靠的不单单是那张高级“冷漠”脸，还要有过硬的身材。

17岁时候的他，就展现了惊人的腹肌，平坦的腹部没有多余的赘肉，如冰盒般的8块腹肌，就算穿上上衣也遮掩不住，举手投足之间都能轻松展示好身材。所谓的人穿衣就是形容他吧。

     随意感受一下年轻的肉体：

虽然我们不能拥有易烊千玺的逆天颜值，但是同款腹肌我们还是能够轻松mark的！不然，不仅仅是脸，露出你那媲美10月怀胎的肚子以后，你就会被人发现

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你果然不让人失望，全身上下没有一处值得观看的呢

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对于上班族来说，简易的训练教程会让人更容易接受和坚持(想了解更多关于健身、减肥的知识，请关注公举号：AIArmour，健身群VX：AI_Armour)。所以我们给各位客官，准备了一套简单易学的腹肌训练计划。

一共6个动作，每个动作10~20次，3~5组，组间间隔休息30秒，继续下一个动作，时长20~30分钟。

需要注意的是，因为下腹力量最为薄弱，因此此教程会将更多的下腹练习放在前面。如果你的身体脂肪比较少，2周就能见到腹肌的基础“模型”了。

两膝稍稍弯屈，两腿向上自然举起直至两大腿与躯干成垂直位，值得注意的是此时你的下腹才是主要发力点，当到达最大位置的时候，稍作停顿。然后，两腿慢慢放下，回复到起始位置。

膝盖弯曲，右脚着地，左脚搭在右膝上（像跷二郎腿一样）。注意力集中在腹部、收紧腹肌并卷起身体，使右肩向左膝方向移动。尽量卷起背部到达顶点停留一秒！

当你完成一组动作时，调换位置，将右腿搭在左膝上，做相同的练习。

此练习动作是针对上腹的。双手置于耳旁，运动中保持下巴与颈部夹角不变，不要掰脖子，腹部保持持续紧张，起至肩部离开地面。

手臂伸直放在身体两侧，双腿屈膝抬起，保持大腿与地面垂直，小腿与地面平行。卷起躯干使胸腔靠近双膝，重复动作。

双臂弯曲，手掌撑于地面，让上身与地面成60度左右的角度。腹部收紧，让双腿抬离地面，腹肌发力，曲腿向胸部贴近，慢慢把腿伸直，还原到初始动作并重复。

腰部微起，腹部持续紧张，大腿抬至于地面垂直，双腿一前一后开始踩动。

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腹部0赘肉能让你穿衣显瘦，而练就冰盒般的腹肌能让你脱衣有肉，在男孩和男人之间自由切换模式。

这下，你可以自豪的告诉大家，我虽然丑，但我腹肌很帅气