哈喽！大家好，我是你们的好朋友伊人梦境，很高兴我们能够在国庆假相识大家一起相约健康营养小课堂的学习更多关于健康方面的营养知识话题，今天我给大家带来分享学习的健康营养知识——万物之源，如何掌握喝水最佳时间?
大家都知道日常要多喝水，不过不少人就有疑问了，怎么我每天喝那么多水，也感觉不到有什么保健功效啊？ 其实喝水不在于多，而在于会不会喝。最棒的你会正确把握最佳时间来喝水吗?
１每日七杯水，你的水喝够了吗
■ 第❶杯水：０６：３０（排毒又养颜）
■ 第❷杯水：０８：３０（体贴又健康）
■ 第❸杯水：１１：００（解乏又放松）
■ 第❹杯水：１２：５０（减负又减肥）
■ 第❺杯水：１５：００（提神又醒脑）
■ 第❻杯水：１７：３０（消化又吸收）
■ 第❼杯水：２２：００（解毒及排泄）
２水是最好的药，你的水喝对了吗？
１．色斑怎么喝
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，但到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
２．肥胖怎么喝
有些美女认为，不喝水可以减肥！医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。你可以在用餐半小时后喝水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
３．感冒怎么喝
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多喝水有利于调节体温，促使体内病毒细菌的排泄。
４．咳嗽怎么喝
遇到咳嗽、有痰这样的症状，缓解方法之一就是要多喝水，而且还要多喝热水。热水可以稀释痰液，使痰易于咳出，并能增加尿量，可以促进有害物质的迅速排泄。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
５．胃疼怎么喝
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过６０℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
６．失眠怎么喝
热水的按摩作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
７．便秘怎么喝
便秘的成因之一是肠道等器官没有排泄力，这种情况的临时处方是：大口大口地喝水，吞咽动作快一些，记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
８．烦躁怎么喝
人的精神状态和生理机能相联系，肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可排出体外，方法之一就是多喝水。
９．恶心怎么喝
恶心有时是对吃了不良食物的保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。
１０.心脏病怎么喝
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨类似心绞痛、心肌梗塞的疾病。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！
１１．发热怎么喝
间断性、小口补水为宜。这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候适当饮水是对身体最紧急的呵护。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水。
喝水要得法这样才能对自己好
生命在于运动
保持心肺功能不减退，肺脏吸入充分的氧，肺脏吸入充分的氧，满足身体需要，让脏器不衰老。各项运动中，游泳、慢跑、快走，都是不错的方法。
运动要牢记“１３５７”原则：
每天至少运动１次
每次连续运动不少于３０分钟
每周运动不少于５天
运动时最大心率不超过１７０减去自身年龄
运动不仅能够预防骨质疏松症，而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。
最后，焦躁、压抑等不良情绪也会给胃肠道带来压力。生气时，可以使肠胃血流变少，胃酸分泌，消化蠕动变慢，而让人消化不良。所以，学会调控和驾驭自己的情绪，也是肠道保健的一个重要环节哦。
好 今天的喝水营养知识就说到这，希望大家都能很好的了解我们人体最佳缺水时间，牢记在心，这样大家都能学习到我们每天喝水健康营养的问题就分享给大家了，在这祝福沉浸在国庆双节的伙伴们玩的高兴幸福快乐，所剩时间不足，大家一定要抓紧机会疯狂的嗨一下哈！谢谢大家!感谢大家的友情聆听，用心期待下期精彩的健康营养小课堂吧！
