总结

三天减了0.7kg,感觉减的有点快，大部分应该是水分吧。

饮食上早晚都很素，中午吃300g左右肉类;但是还是感觉不理想，晚上有饥饿感，接下来会增加些高蛋白的食物的摄入。

运动上早晚快走或跑步>20分钟，在刻意锻炼呼吸，目前节奏太慢，但无感觉不适，后面慢慢会增加运动量，也适当的增加些无氧运动。

第一天

减肥打卡：1/24

描述当天体重：84.7kg

早上：鸡蛋，牛奶，1/2红薯，桃子

中午：蔬菜，牛肉，肌肉，苹果

晚饭：梨

吃的有点少，晚上肚子有点饿

第二天

减肥打卡：2/24

今天体重：84.4kg

早上：鸡蛋，豆浆，水果

中午：鸡蛋，蔬菜，鸡胸肉，虾仁，黄瓜，牛奶

晚饭：水果，酸奶

中午的餐没吃完，剩了些鸡胸肉和生菜；下午4点感觉到肚子饿的时候，吃了中午的鸡胸肉，5点多吃些水果，6点多喝了酸奶。晚上肚子没感觉到饿。

第三天

减肥打卡：3/24

今天体重：84

早上：鸡蛋，豆浆，玉米，桃子

中午：鸡蛋，蔬菜，牛肉，虾仁，黄瓜，西红柿

晚饭：苹果，酸奶

早午饭吃的挺多的，没感觉饿;晚饭五点多吃了个苹果喝了瓶酸奶;晚上回家感觉有点乏力，睡觉前这会感觉肚子有点饿。