本文核心观点来自易仁永澄老师的习惯养成活动-分身术训练营
课程进入第3天，永澄老师重点讲解了情绪的来源以及如何用正确的信念来解决情绪问题
一、活动感受
核心信念：情绪是发现问题的钥匙
问题是成长的基石，解决了问题我就能成长
课程的核心知识点：
情绪的两大来源：
1.表层来源：比较级关系（卓越性）——主观评价词汇
当你说出主观的、有价值标准的“比较词”，都是出现了这个表层情绪。你能量水平越高，越容易出现这种情况
2.深层次来源：小我还小（未完成的情绪体验）
所有的负面情绪都会不断喂养小我，而小我特别喜欢负面情绪，比如说羞愧、内疚、冷漠、悲伤、恐惧、贪婪、愤怒、骄傲，担忧、哀伤、有压力、害怕、紧张、痛苦……
当情绪问题出现时，无法从当时的情绪中跳脱出来，冷静的看待问题，往往是自身觉察能力不够，没有找到解决问题的方法
二、情绪意义理解和解决方法
通过永澄老师对几类典型情绪的分析，让我的思路开始清晰起来，开始对情绪进行分辨和觉察，并积极寻找解决办法
1.焦虑：它来自于未来。真正的焦虑是一个很好的信号，当你焦虑的时候，它就告诉你一件事情：请你立刻停下来，找到当下的重点，然后把时间和精力投入在重点上。
2.愤怒：尤其是从他人所说中，发现愤怒有更多的意义。比如说，我认为愤怒的能量非常非常的高，它是一种极高能量的情绪。你可以充分调动你自己的能量，去对一个不能接受的情况做出改变。“你可以投入行动作出改变了”，这是不是积极的意义呢？
3.担心是一种最负面的情绪，非常非常的负面。担心，是一种带有自证预言的感觉：你越担心的事情，它真的就越会发生
任何负面情绪都有正面的积极意义——这个观点来自NLP，李忠莹老师
秉持情绪是发现问题的钥匙信念，用排毒润肤霜（PDRFS）模型来解决情绪问题，当情绪发生时，要及时觉察到
三、觉察情绪实践和体会
通过积极主动的分身去觉察各种负面的情绪，秉持情绪是发现问题的钥匙信念，来和小我进行对话，摆脱以往简单粗暴的压制，完成整个情绪体验的过程，实现自己和小我一起成长，把主动权掌握在自己的手里，有理性的我做出正确的选择，解决情绪问题
四、第3天训练的作业：情绪篇
