健康的皮肤必须以饱满的精神和健康的身体为前提，想要获得美丽的容颜，是一个从内到外不断改变的过程。饮食与我们的健康状态和皮肤情况密切先关。如摄入过多油腻凉性食物会导致脾胃功能受损，从而生痰生湿，有的人表现为面部油腻易生痤疮粉刺，有的人表现为容易身体虚胖。由此可见选择正确合理的饮食才能使得我们焕发靓丽青春。下面大家就来学习一下吧！
四季饮食与美容
春季美容饮食
春季阳气升发，万物复苏。春季肝气主令，饮食以平补为原则，重在养肝补脾，在口味上应减少酸味食物的摄入，增加甘甜味道的食物。肝气的升发有利于加快体内新陈代谢，减少面部的色斑沉积。所谓平补意味着选择一些，温性但不燥热的，可以升发阳气的但又不燥热的。
例如主食可运用大米、面粉和黄豆、赤小豆、花生等杂粮，杂粮中含有丰富的B族维生素，具有增强皮肤代谢，减少粉刺等情况。蔬菜可选用白萝卜、香菜、韭菜、蒜苗、茴香、生姜、葱、蒜、菠菜、油菜、小白菜、芹菜、荠菜等 。水果可选用草莓、撄桃、菠萝、苹果、梨、香蕉等 。
夏季美容饮食
夏季气温最高、阳气最为旺盛。人体阳气外发、伏阴在内，气血运行旺盛，并活跃于机体表面，形成 了人体阳气盛于外、而虚于内的生理状态。此时摄入过度的油腻寒凉的食物，会使得脾胃受损，常常出现痤疮粉刺。
夏季饮食可省苦增辛，即少食苦寒之品，可以适当多吃辛味的食物，如葱白、姜、蒜等，其有发散、 行气 、活血通窍 、化湿等功用。夏季时令菜蔬常用西红柿、洋葱、苦瓜、青椒、黄瓜、茄子、芹菜、大白菜、柿子椒 、尖椒、 丝瓜 、南瓜、冬瓜等。夏季水果可选用桃、荔 枝、乌梅、木瓜等。夏季肌肤代谢增快，适当食用辛味食物可以让沉积在面部的代谢废物排泄出去，使得肌肤白皙红润有光泽。
秋季美容饮食
秋季气温降低，天气干燥。皮肤会出现粗糙、暗沉、皱纹等情况。秋天的饮食应该注重滋阴润燥，通过摄取足够的丰富维生素和水分保持皮肤的含水量。此时应该减少使用辛辣食物，多食用一些酸味的食物，有助于增加体内的津液。如食用梨、梅子、苹果、山楂、杏、橙子、葡萄、石榴。
冬季美容饮食
冬季草木凋零，是阳气闭藏的季节。冬季应注重补肾，肾气充足会延缓我们衰老。肾气不足时会出现皱纹，脱发、白发等情况。食物上可选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等；还可适当应用水稻、黑芝麻、黑豆、黑米、鸭肉、甲鱼 、 鳖肉、海参、等食物以滋阴。
我们在饮食中药遵循天地自然的变化，尽量选择当季的食物。皮肤的代谢也有着明显的时间和季节性，我们要顺应皮肤的自然状态。补充正确充足的营养才能达到美丽和健康双丰收。
