说到自得其乐的工作狂，我最欣赏的是教我英语的宋老师（因为涉及新课程开发等原因，我有意隐瞒一些实际信息，请见谅。）：
他信心十足要等自己彻底掌握10万+单词之后正式出书，以“占据英语单词教学江湖绝对统治地位”为追求。
他每天线上线下课程排期很满，但体力充沛、活力不减，3万8单词他的课程都要逐个拆解，哪怕同一个词根、词缀都不厌其烦全部亲自当面输入，他说为了就是以身作则，用老师本人的示范告诫你真正养成“投注心力、爱上英语”这个学习习惯。
他为了教学，所有知名大片出现过什么单词和哪种句式，信手拈来：《钢铁侠》与女助手的调情细节、《遗愿清单》里scribe用法的N种形式、纪录片《金钱的故事》里源于意大利语的“bank”，《神探福尔摩斯》初见同伴女友洞悉她已婚、借项链、余情未了被泼了一脸酒、《肖申克的救赎》里什么叫被监禁50年出狱自杀的“体制化”，《冰雪奇缘》主题曲的创作奇迹、甚至1976年老片《洛奇》史泰龙出道所扮演拳击手衣服上的单词“种马”……
可谓“触目皆英语，发疯入魔”。
他曾说：每个人都有一套“自我激励系统”，这是一生的关键。我曾在大学里以计算机专业应聘英语社团被鄙视而若干年后耿耿于怀，我用外语片一遍遍给自己打鸡血，终于如今学成了英语。成功不是真的做成一件事，而是这个成事还让人“羡慕嫉妒恨”，那才爽。
就用他的一个真实教学随堂笔记截图开启今天的“心流”自学之旅吧。
温馨提醒：书中这一段本是一个新知识点，但考虑到大家并未分析过书中那些例子，未免不明所以，故一并贴上来供大家阅读。
来自第三章《心流的构成要素》 P140 危险是心流的契机
在此应了解的是，能产生心流的活动，即使表面上看来非常危险，但它的结构却能帮助参与者加强技巧，把犯错的可能性降至几近于零。以攀岩者为例，他面临的危险有两种：一种是客观的，一种是主观的。前者是登山途中无法预测的各种实质性危机，如突如其来的暴风雨、山崩、落石、气温骤降等。登山者可以对这些威胁预做防范，但永远不能保证做得完美无瑕。主观的危险则源自登山者的技能不足，包括无法正确判断自己是否有足够的能力克服万难，登上山顶。
登山的要点就是尽可能避免客观的危险，并通过严格的自律和妥善的准备，彻底消除主观的危险。到头来，登山家会真心相信，攀登马特洪山峰比在纽约闹区过马路还安全，因为大街上的客观危险——出租车司机、骑自行车的邮递员、公共汽车、劫匪等——比山区的危险更难预测，而行人的个人技巧也更不足以保障安全。
这个例子也说明，真正给人带来乐趣的并不是控制本身，而是在艰难状况下行使控制权的感觉。除非放弃生活常规所提供的保护，否则不可能体会到控制的感觉。只有在个人力量能左右结果时，才能确知自己握有控制权。
「拆页七」来自第三章《心流的构成要素》P149 目标不假外求
最优体验的一大特色在于它本身就是目标。即使最初怀有其他目的，但到头来活动本身就已带来足够的报酬。外科医生形容自己的工作：“充满乐趣，即使不该我做，我也乐意做。”水手说：“我在这艘船上投注了大量时间和金钱，但一切都值得──什么都比不上出海的那种感觉。”
“自成目标”指的是做一件事不追求未来的报酬，做这件事本身就是最大的回馈。为了赚钱而投资股市，不算自成目标的行动；但若是为了证明自己有预测未来潮流的能力而玩股票，却可以算是──即使两者最后在金钱上的报酬分毫不差。如果教导小孩儿为的是把他们培养成良好的公民，也不算自成目标；但是若为体会跟小孩儿沟通的乐趣而教导他们，就是自成目标了。从表面上看来这两种情形不分轩轾，不过真正的差别是，在自成目标的活动中，一个人可以完全为行动本身而投入全部心力，否则他会把注意力集中到行动的结果上。
我们所做的事，大多既不是纯粹的自成目标，也不是纯粹的外求目标(亦即全然为超乎行动之外的目标而采取的行动)，而是两者的综合。外科医生接受长期的训练，是基于外在的期许：济世救人、赚大钱、功成名就等。运气好的话，过一阵子他们就会找到工作的乐趣，这时他们的工作也就具有自成目标的性质了。
「I 重述知识」如拆页中那样，再举几个工作中的例子来说明什么是“自成目标”。
如果只是按部就班地实施，一切水到渠成，则不会带来“掌控感”；惟有主、客观两方面都因为提前预料、准备周全而顺利攻坚克难，达到左右了实际结（效）果才会带来乐趣与心流。
但更好的境界还在于：不满足于外界因素要求你这么费劲心力，而更在乎内在动力让你自己特别情愿并享受这么做本身。
这种被作者称为“自成目标”的最优体验在我的工作中比较常见：
公司总经理是负责经营的女强人一枚，她每次出去谈判，抛出的价格或方案高得离谱，但总是这么明知不可为而为之，让最终结果都较为理想甚至超出期望。她常说，我做人做事首先考虑对得起我自己的价值，我花的时间、精力，而不仅仅视为一次工作任务。
再说老板，他跨界折腾了三界国际美术展，还别说，从一窍不通、没有人脉、得不到主管部门的任何关注支持，仅靠一己之力，投入资金，硬撑起像模像样的门面，累计邀请到六大洲、200多位优秀艺术家来中国办展……
他不通英语，就靠自己的外向、热情，愣是让洋人每次聚会高喊自己的绰号，跟他跳舞、比心，画家们即兴写生创作的画运回美术馆，他说自己半夜还从家里跑过去一个人欣赏……只要谈起这些展览的细节、过程的周折、每位艺术家的个性特点、接待过程的小插曲、突发状况，他就眼里放光，放下平时的严肃，明显沉浸在自己张罗成一件大事的巨大成就感当中，忘记了每年长达10个月策展筹备，每次连续10多天布展、接待，连轴转的疲倦。他是真心喜欢了这个副业，并作为退休后的享受了。
「A1 激活经验」找一个你熟悉的娱乐节目，描述一下这个节目是怎样的，说说其中参与者或者主持人，他们的“自成目标”是什么?
“经典咏流传”：这是一档把古典诗词改编成曲，并邀请实力歌手或本人演绎传唱的文化类节目。康震每次点评都是滔滔不绝，感觉他总不由自主想多多分享这么好的古诗词。有些歌手免不了受邀来完成个任务，但对于词曲作者或者一心以流行歌曲元素弘扬传统文化的热衷者而言，那就真的是打心底流淌出来的感情，印象比较深的是一位古来稀的老者，自弹自唱，潸然泪下，十分动容。
