准爸爸须知【备孕篇】

任务清单！

# 保持准妈妈的心情舒畅；

# 每天按时喂准妈妈吃叶酸；

# 陪准妈妈一起做孕前检查；

# 为准妈妈搭配营养均衡的饮食；

# 监督准妈妈主食部分的摄入；

# 作息规律，多运动，戒烟戒酒；

# 不要将笔记本电脑放在腿上使用。

科学备孕有必要吗

说起来，我们并没有进行科学备孕，孩子就这么喜从天降的来了，好在我平时经常锻炼不抽烟也不喝酒，“盲盒”还开到了我们喜欢的属相和星座，真的是花光了所有欧气撞的大运。

如果你们像我们一样，没有科学备孕却怀了宝宝，请泰然处之。

因为科学备孕最根本的目的就是提高怀孕的效率和质量，减少孕期的潜在风险，如果已经怀孕那么效率已然不需要再提高了。

至于质量和减少风险，说白了都是概率的事，如果已经有了宝宝，不必过分纠结，准爸爸只要记住无论哪个时期保证准妈妈心情舒畅永远都是充分且必要的条件。

但如果你们刚萌生孕育生命的想法并且想付诸实践，那么科学备孕是很有必要的，光是附加可以选择孩子的属相、星座这种主动权，就足够令人心动了。

如何科学备孕

#01 补充叶酸

叶酸是一种B族维生素，可以有效的预防胎儿畸形，避免胎儿出现神经管缺陷。

根据《中国居民膳食指南》的建议，准妈妈最迟应在备孕前3个月开始服用，每天补充0.4毫克，一直持续到整个孕期结束，准爸爸最好也配合一起吃。

#02 孕前检查

孕前检查的目的和科学备孕是一致的，都是将潜在威胁在前期及时发现并解决，让准妈妈和宝宝在整个孕期高枕无忧。

孕前检查通常在备孕前3~6个月进行，准爸爸和准妈妈都需要做。

#03 监测排卵期

监测排卵期是为了提高受孕几率，通常的监测手段有排卵试纸（常用）、基础体温测试和B超监测排卵，科学孕育的最佳同房时间一般为排卵24小时内或排卵前1~2天。

#04 营养均衡

饮食的禁忌依旧是忌油腻辛辣，但是还有一点很重要的是不能断碳水，在备孕期间准妈妈是必须要吃主食的，可以少吃但绝对不能不吃。

如果担心高碳水产生的肥胖问题，那么可以用摄入适量的粗粮来替代部分精细粮，粗粮本身升糖系数低，膳食纤维也可以促进肠道蠕动，另外肉蛋奶水果蔬菜也都要均衡摄入。

#05 经常锻炼

科学研究发现，多运动会增加受孕几率，同时也会提高精卵子的活性和质量。

禁忌事项

#01 戒烟戒酒规律作息

这项属于老生常谈了，无论备孕、孕期、还是哺乳期，烟酒是准爸爸准妈妈们触碰红线的大忌。

无论睡觉早晚，只要作息规律且睡眠充足即可，所以不用纠结早睡晚睡的问题。不过，萌娃降生之后，严重的缺觉让晚睡几乎没有立足之地了。

#02 停止服用避孕药

如果你有长期服用避孕药的习惯，那么在准备怀孕之前必须暂停服药1~2个月时间当做备孕缓冲期。

另外研究发现，避孕药对女性的审美有所影响，一个长期服用避孕药的女性，会更喜欢线条粗犷、颧骨突出的阳刚男性，没有服用避孕药的女性，更偏爱那些看起来线条柔和更具女性气质的男性。

究其原理，其实是生物的一种本能保护，因为服用避孕药的女性不会怀孕，她们显然更偏爱性感阳刚的男性，反之亦然，毕竟在演化的过程中，无论哪个时期怀孕对女性而言都是充满危机的。

#03 备孕期间不要使用润滑剂

润滑剂会严重影响精子活力，使之不能成功与卵子结合，如果你有使用润滑剂的习惯建议备孕期间不要使用润滑剂。

#04 不要把电脑放在腿上使用

如果你有在腿上使用电脑或者平板的习惯，建议你放弃这个习惯。

健康的精子对温度极其敏感，必须维持在34℃左右，所以男性的睾丸是悬挂在身体之外的，主要目的就是为了散热，而在腿上使用电脑或平板会让电子产品的散热影响睾丸温度的升高，不利于精子健康。

#05 女性年纪对生育的影响

根据研究结果，35岁的女性生育能力会降至25岁时的一半，而40岁的女性会降至35岁的一半。

如果你的妻子恰巧处于这样一个阶段，那在科学有效的备孕之外，希望你给予你的爱人更多的宽慰和理解，毕竟这种生理性不可抗拒的因素也并不是她乐于见到，还是那句话，保持妻子的心情舒畅永远是首要任务。

怀孕知识点

01 卵巢

女性的卵巢分列在子宫两侧作为存储卵子的器官，女孩子刚出生时有大约450,000颗卵子，但是随着年纪增长卵子数量会逐渐衰减，到生育年龄也就是月经初潮时，卵子数量会降低至400颗左右，这些卵子会在更年期前被陆续消耗掉。

02 排卵

女性每次月经周期的中间，卵巢中会有1~3个卵子成熟，其中最完美的那个会被吸进输卵管送达子宫，这颗卵子会存活12~24小时，这期间如果它可以和精子结合就会形成受精卵诞生新的生命。

03 精子

男性的睾丸会一天24小时不间断的生产数以百万的精子，伴随着每一次发射都会有大约3亿精子喷薄而出，如果精子进入阴道会以1.6KM/h的速度奔向子宫试图与卵子结合。

而睾丸内用来存储精子的一根弯弯曲曲的管子叫做附睾，大约有12M长。

04 幸运的精子

精子们进入阴道后便会从数以亿计锐减到数百万，它们需要从宫颈穿越子宫再到输卵管，这段长达17.8cm的路程中，精子们会不断的被酸性物质杀死。

最终只有几十个幸运儿能与卵子会和，然后精子就会用尽最后一点能量与其结合，此时两种DNA交融形成受精卵生命就此诞生，所以于个体而言每个人都是生命的奇迹。

科学讨论生男生女

X染色体和Y染色体存在本能的差异，主要表现在X染色体游动速度慢但存活时间长，而Y染色体速度快但存活时间短，上述的受精过程，X染色体大约需要12小时才会与卵子会和，而Y染色体只需要45分钟。

如果再配合上排卵期的监测的话，那么卵子的到达速度也将成为已知，那就是对向来车求会和时间的小学应用题了。

根据染色体的差异和排卵期我们可以得出：

在排卵期前2~3天同房会更利于X染色体与卵子结合，而在排卵期当天同房会更利于Y染色体，同时浅入式利于X染色体，深入式会更利于Y染色体，另外女性的高潮造成的阴道蠕动也会帮助Y染色体加快进入子宫从而与卵子结合。

生男生女这套理论在书中也没有相关的研究证明是否可行，摘抄下来只是觉得看似玄学问题也可以从科学角度理性认知，十分有趣。

希望在现今资源远没有过去匮乏的年代，大家可以摒弃掉重男轻女的观念，保留孕育生命中自然馈赠的那份惊喜。

本文参考书籍

《写给男人的第一本怀孕书》

【英】马克·伍兹 【译】贾毓婷

《跟老婆一起怀孕》

【英】罗布·肯普 【译】吴凡

  注：文中图片来源于网络