昨晚准时11点07躺下，为第二天做准备，中午还买了水果，计划是早上一个小苹果，一根香蕉，然后一杯水。

6点早起→洗漱→学习→吃水果→喝水→出发，基本按照计划进行。

走出楼门口，一瘸一拐，不知道抬腿跑是什么感觉，不到路线不想知道......

到七起点了，音乐起，开始跑，还可以，慢一点还行，跟昨天感觉差不多，一公里开始出汗，前两公里属于硬性坚持，3公里左右停了一个红绿灯，身体变轻，速度略有提升，这时候开始有感觉，其实每一步跑动，只有一点点腿酸，不算很难受，很好坚持，但是还是在想办法，能不能不去注意这个腿酸，昨天的短距目标法调整了一下，因为看一棵树，注意力容易不集中，没有变化，不需要集中，所以这次就开始读广告牌，路边的广告牌，路过车辆的车牌号，很有效，注意力转移走之后，腿上的感觉就像“消失”了一样，其实是没注意到，就这样一直重复，往前.....

既然不是很难受，那就加速试试看，加速起来4公里到5公里，很舒服，这应该才是奔跑的样子，跑的过程中注意力都不用转移了，就享受往前冲的感觉，但是5公里左右开始感觉胸口疼，又开始转移注意力，然后继续坚持，加速之后，说实话很难减速，不知道为什么，减不下来，毕竟5公里左右有点累，想着应该变慢了，谁知道速度又提升了，比昨天的最快还要快，最后一公里属于冲刺式的坚持，各种刺激自己，不能停，短距目标，注意力转移，甩腿，果然，5分32秒，目前1公里最好成绩。

体重：57.30