很多人为了增加运动量，或为了在朋友圈打卡，经常盲目暴走，一天走个上万步，甚至好几万步。然而，一味追求步数，带来的不是健康，而是健康隐患！
1.走路速度
步行速度与运动强度直接有关，强度大小以个人感觉为主，不出现大汗淋漓、气喘吁吁为宜。
举个例子：以每小时3公里的慢速，走1.5小时，大概6000步，可以提高机体基础代谢48%。上下午各走一半，可以达到相同效果。不仅可以用匀速走，还可以变速交替走，效果更好。
2.走路姿势
步行时，基本姿势是人体稍微前倾，昂首挺胸，步伐幅度较大并落地有力（大步走步幅不超过身高的一半，一般速度步幅为身高的1/3）。
手臂如同跑步时弯曲前后摆动的姿势，就能使全身各部位的肌肉群得到锻炼。
前脚掌落地时，膝关节弯曲有弹性感，后脚掌离地时，腰臀部肌肉有向上用力的感觉，加强后群肌肉的参与，更好地保护膝关节。
3.走路时间
太阳未出之前以及饭后半小时以内，不宜步行。除了冬季以外的季节，最好步行时在斜阳下戴上墨镜，不影响视线与视野为宜。
4.走路场地
最好选择比较熟悉了解，且平坦、空气清新、环境安静的地方。
