最近股市跌幅较大，虽然本人久经股海，但看着自己账户天天缩水，心里还是不禁有些难受，即使去年获得了不错的收益。

从行为经济学角度看这叫做“损失厌恶效应”：人们面对损失时的痛苦感要大大超过面对获得时的快感。所以人们总喜欢获得而害怕失去。

诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔·卡尼曼（DanielKahneman）曾经设计了一个掷质硬币的实验，硬币是均质的。如果是正面，你将得到150美元；如果是背面，你将输掉100美元。这个赌局对于参与者来说，长期下注的话，肯定是稳赚不赔的，毕竟输赢概率相同，赢的收益大于输的损失。但是实验结果却是，大多数人仍然拒绝了这个赌局，因为对于多数人来说，损失100美元的痛苦远远大于得到150美元的快乐。那最少收益多少，快乐才能弥补普通人是失去100美元的痛苦呢？答案是200美元。人对痛苦是更敏感的。对于多数普通人来说，对于不确定的结果，必须要得到至少2倍于风险的担保。

如果从心里学角度进一步研究，我们会发现人们对负面感情的重视程度总是超过正面感情。心理学对这个现象也有个名词，叫“negativitybias”（负面偏见）。损失厌恶可以认为是负面偏见的一种。也就是我们对不好的事特别重视，就比如你向网友推荐了10次股票其中9次都获利了，只有一次亏钱了，他可能还是会非常生气，所以说荐股没朋友，还是有一定科学依据的。

如果再进一步从生理学角度看，一个人之所以快乐，是因为他体内正在分泌多巴胺；一个人之所以痛苦，是因为他体内正在分泌肾上腺素皮质激素（杏仁核兴奋）。

痛苦本质是一种遇到危险时的应激反应，是人类进化过程中自我保护的产物。

如果我们不能及时的走出来，我们的身体就会一直处于应激反应，生理上表现为神经兴奋，垂体和肾上腺皮质激素分泌过多，血糖升高，血压上升，心率加快和呼吸急促等；心理上表现为情绪反应和自我防御反应、反对反应等。长久处于这种状态，会使精神压力不断上升，最后会造成严重的心理疾病，如焦虑、抑郁等！就如新冠病毒入侵，免疫细胞过激反应，造成自我伤害类似。有时候伤害我们的往往不是我们的敌人，而是我们自己。

詹姆斯•赛博的经典之作，《华特•米提的生涯》书中用标准普尔500种股价指数的报酬率作为衡量依据，统计了1926年到1996年，在这段漫长的70年里，股票所有的回报率几乎都是在表现最好的60个月内缔造的，这60个月只占全部862个月的7%而已。价值投资者又引申出了一句相当有名的话：当闪电打下来时，你必须在场。以表示波段操作不可行。（在这里不做讨论）

以上统计内容显示，一个股票的上涨是在7%的时间内完成的，除此之外93%的时间不是横盘就是下跌。而且大师们还不断的教育我们要长期持有忽略短期波动，这不禁让我想起叔本华的一句名言：快乐是短暂的，痛苦是永恒的。（快乐远低预期，痛苦远超想象！）

如果你在股市呆久后，你会发现股市的很多至理名言都是非常反人性的。

如：别人贪婪我恐惧，别人恐惧我贪婪！人们之所以挣不到钱，是因为不愿意慢慢挣钱！人多的地方不要去。——巴菲特

股票市场是上帝根据人性的弱点而设计的一个陷阱。长期处于这种环境下，特别是做职业投资人，其实极易引发严重的焦虑症，甚至抑郁症！

应对的方法

为了避免以上情况的发生，我认为有两大类方法可以做，第一类我定义为传统医学、心理学角度出发的方法：

1、把损失改造成收获。

以前有个老太有两个儿子，大儿子是卖伞的，小儿子是卖鞋的。每当下雨时，老太就担心小儿子鞋卖不出去，而到了晴天她又担心大儿子伞卖不出去。所以每天都哀声叹气。后来有人对她说，你为什么要这样想，遇到雨天大儿子的生意就会很好，多去看看；遇到晴天小儿的生意又变好了，多到他那里帮帮忙。后来她每天都很开心。

*永远保持手上留有现金，股票涨也开心，跌也开心。

2、转移注意力：少看盘，多研究公司。大盘下跌的时候也是机会最多，研究效率最高的时候

3、找出口：和志同道合或可以倾诉的朋友多交流，释放心中的压力。

4、多运动，增强自己的抗压能力。据说运动可以储存更多的多巴胺，所以爱运动的人性格相对开朗，给点阳光就灿烂。

第二类我把它定义为投资人专有方法：

5、多读书，拓展自己的认知，把对未知的恐惧变成一种习惯。

股市上下波动就是一种自然现象，没有什么好担心的，没有人可以卖在最高点也没有人能买在最低点，股价亏损、波动是每个投资者必须承受的正常过程。

熊市来时读本老书，翻些旧报纸是保持独立性的最好方式，对自己说一下，这很快将会过去。——邱国鹭

6、写一些总结文章，在今后发生同样的情况下，自己再去看看，有助于控制自己的情绪。

*彼得林奇说：在过去70多年历史上发生的40次股市暴跌中，即使其中39次我提前预测到，而且在暴跌前卖掉了所有的股票，我最后也会后悔万分。因为即使是跌幅最大的那次股灾，优质股票的股价最终也涨回来了，而且涨得更高。

*市场上的最高和最低价都是傻瓜出的。

*股票越跌越有价值。

虽然有些鸡汤，但不失为一种有效的自我调节方法。

7、提高情商，学会换位思考，以局外人的角度去看问题。换位思考逆向思维时间久了，成为一种习惯后，就能逐步减轻这种痛苦。

很多时候，世界在不同的人眼中呈现不同的面貌，因为人们看到的世界可能只是内心价值观的投射，有了同理心，你就能看到更多和自己不一样的方面，能够拥有无限视角去理解更多的事情，这种超前感知力会让你无所不知——张磊