1.事件：晚上蒸榆钱，我觉得不好吃，而先生则吃的津津有味。
2.感受：需要就是最好的，开心
3.思维：同样的饭我觉得不好吃，先生则吃的很香，原因是我饭前已吃过东西，不饿了，所以感觉不到蒸榆钱的可口；而先生午饭后到吃蒸榆钱时已过去几个小时，他饿了，所以吃起来很美味。
4.期待
自己对别人的期待：不愿吃就别吃，不要勉强
别人对自己的期待：好好享受美餐
自己对自己的期待：对同一事物的反应，因人而异
5.我的反应和应对：开始还以为先生不吃蒸榆钱，准备给他下面条，后来看到他吃的那么香，很开心。
6.我的深层需要：被认可
7.我的模式：以己推人，想当然
8.我可以做些什么来满足自己的深层需要：放平心态，无条件接纳自己。
9.生命力：向上
亲爱的自己
今天你抽空做“美容”，让自己完全放松，晚上看书学习。你是个爱自己，有上进心的人。
