多巴胺是什么？
大脑分泌这个物质，会让你变现出愉悦的行为。比如芬太尼，等。但是它实际上是一种冲动的物质，不是真正的快感。
对于孩子来说，要区分什么是冲动和欲望？不是需求？比如控制孩子玩手机这件事，玩手机是欲望，不是需求，需求容易被满足，但欲望是要被控制的，你饿、渴、困，都是需求，满足了就会消失。但欲望是没完没了的。
生活中，除了药品，比如赌博、色情、社交媒体、短视频等不断提供新的刺激和愉悦的预期，加强了欲望的回路，削弱了控制的回路。会让你产生很多其它的行为冲动
多巴胺被欲望劫持后，你的注意力会受损，大脑会受损，心理和行为会受损。
建立正确的价值观，要确定健康、学习、家庭的重要远远大于短暂的愉悦、赌博等行为
培养良好的习惯，运动习惯、兴趣爱好，锻炼自控能力
减少对刺激的依赖，固定时间阅读和写作，营造好的生活环境，提升注意力的广度和思考能力。
