脾胃是后天之本。胃功能不好，必然会影响脾的运化，临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。

中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。

脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。

脾胃失调会影响到其他脏器

心脏病要从脾胃治

脾负责统筹人的气血，供养心脏。

一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。

肝与脾胃互相影响

脾胃会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。

脾胃虚最先影响肺

肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。

然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。

脾虚往往肾也虚

人的精力充沛，肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。

长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。

“

艾灸 疗法

足三里 (膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日艾灸30分钟，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

三阴交 位于小腿胫侧面，内踝上缘3.5寸，胫骨内侧缘后凹陷处，即脾经三阴交穴上0.5寸 足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。经常 艾灸脾胃强健。

脾俞穴 是足太阳膀胱经上的经穴。脾，脾脏，俞，输。脾俞穴意指脾脏的湿热之气由此外输膀胱经，可以积精禀气、助胃消化，故期名。脾俞是脾脏的精气输注于背部的位置，与脾直接相联，所以刺激脾俞可以很快恢复脾的功能。

脾俞穴定位：位于背部第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸。(从第一脊椎骨数至第十一脊椎骨，在其下缘旁开2横指处即是脾俞穴。)

健康养生：脾与胃被称为“气血生化之源”，说明脾和胃对人体的重要性，脾俞穴能促进脾的运化功能，能健脾利湿、养胃生清。用于治疗腹胀、黄疸、呕吐、腹泻、痢疾、水肿等。配伍足三里治疗便秘、腹胀效果更佳。

方法：两手按揉艾灸 刺激此穴，每次3分钟左右，长期坚持可有效改善食欲不振、腹胀、呕吐等脾胃虚弱等症状。

“

按十二时令保养脾胃是关键。

早七点：第一杯温开水。晨起洗漱完后饮一到半杯温开水，不仅可以补充一夜流失的水分，又可以促进为蠕动帮助肠胃做好接受食物的准备。

早八点：一定要吃营养全面健康的早餐。切忌使用生冷或只吃水果。不仅会增加肠胃的负担不吃早餐还有可能导致胆结石风险增大。

12点午餐：不能马上休息。也不可马上投入工作。最好是能慢走或安静的待10-15分钟，以保证血液的正常回流。然后休息20-30分钟即可休息不可时间过长。

午休起：醒后一支烟，提前见神仙。吸烟会是血管收缩，胃的保护力下降，同时烟毒素会随唾液进入胃肠从而引起各种溃疡。

下午四点：加餐护胃正当时。可以适量补充水果点心。空腹时间过长也可能导致胃肠发病的风险。下午加餐后 完成就可以尽量的少吃。以避免过多的脂肪摄入。

晚七点：晚餐后站立或慢走半小时，可以有效预防胃食管返流，但切不可做剧烈运动。否则引起消化不良等不良后果。

晚九点：餐后两小时不可久坐沙发这样容易引起脂肪的堆积，可以选择一些有氧运动或者瑜伽沙龙等等，禁止禁食任何事物。

睡前十点半：清空肠胃睡眠好。睡前进食不仅会加重肠胃的负担又可以影响到健康的睡眠。拥有好的肠胃就可以拥有高质量的睡眠啦。

常读“呼”字音

可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。

或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

(1)不管是晚上还是白天，一觉醒来，你的口水总会让枕巾“湿”身。

(2)肚脐特别容易着凉，一着凉就拉稀。

(3)腹胀，肚子里面老有气，要排个气才舒服！

(4)总是像吹了气似的，浑身上下都肿着！要不你就瘦得像个“柴火妞”。

(5)什么都没干也觉得累，全身没力气，哎，真是站着不如坐着，坐着不如躺着。

(6)胃口不佳，吃什么都不香，根本就没有吃东西的欲望。

(7)正是亭亭玉立的年纪，但胸部却有点下垂，而且皮肤变松弛了。

(8)大便不成形，如厕后，便池老冲不干净。

八大健脾误区【这些是针对脾阳虚的人】

1.喝一大杯水，伤脾阳。即使喝水也需要辨证。起床的时候，阳气刚起，不是不能喝水，口渴喝几口没有问题，一口气喝得多，就会伤到脾阳。脾阳伤了，大便就会不成形。日久了，脸色就会暗黄，容易出油，肉也会变松。

      你大便不成形，如果有早起喝一大杯水的习惯，请改为只喝几口温水，坚持一周，看看会有什么神奇变化。有不少朋友只坚持几天，就已经大便成形。如果脾阳虚，早起喝一大杯水会进一步伤脾。

2、牛奶性寒，适合阴虚火旺的人。酸奶本身没有问题，但是因为一般都放在冰箱里面，直接吃太冷了。放一会儿，里面也还有寒气。

3、古人在临床上观察到，爱吃甜食、大鱼大肉的人，头发特别容易脱落。主要是因为这些食物滋腻厚重，不容易消化，使脾气的运化功能出现障碍。脱发厉害的，如果发现自己的舌苔厚腻，请举手。

4、脾的运化赖脾阳之温煦。“脾有一分之阳，能消一分之水谷；脾有十分之阳，能消十分之水谷。”冷饮、寒性水果伤脾阳，脾的运化能力变弱，气血自然不足，脸色就会变得暗黄，精力也越来越差。

5、有网友问：“减肥，吃的少了，水果吃的有点多，一天两个，然后脱发，长痘痘，例假量变少，是脾虚吗？”主食吃得少，水果吃得多，脾自然就虚，当然就会出现脱发，长痘，例假少的情况。还会出现脸色暗黄，皮肤松弛，各种下垂，虚胖。你完全搞错方向了，减肥的正道是养脾，而不是伤脾。

6、很多人说自从我生完孩子身体就不行了，其中一部分是因为产后脾胃虚弱，滋补太过，吃了不好消化的食物，伤了脾胃。产后滋补不能直接吃海参吃大肉，最好用汤，小火久炖，因为汤容易吸收，给脾胃减少了工作量。

7、【补脾最好纯米粥】真正补脾，要靠大米，小米粥，严重的得从粥油米汤开始。现在大家都爱煮杂粮粥，一锅粥里各种豆各种米各种食材N种，过犹不及，反而增加了脾胃负担，不容易消化。脾虚的姑娘们都试试，喝上一阵干净轻爽的纯米粥，观察自己的食欲和便便，一定会有进步。

8、不少已经很注重保养的人问，“为什么我从不吃冷的和水果，一样油得厉害？” 确实不吃冷的和水果，对脾的伤害会小，但是，比冷饮和水果伤害更大的是肝郁。

肝郁的表现：月经前乳房胀痛脾气大。为什么会肝郁？（1）生气，特别是生闷气；（2）好辩；（3）控制欲。

单纯的去湿并不能真正做到去除湿寒，只有从健脾入手，脾的功能增强了才能运化水湿，让身体主动地排湿，才是真正的祛除湿寒。