高考结束快一周，很多孩子“解放”了，家长也一样。

每天早上睡到自然醒，醒来那一瞬间，会不会突然打个激灵：几点了，孩子上学要迟到了？

然后自嘲一下？

看到好友的动态，她家儿子刚高考完，她却过得没有想象的美好，身体亚健康，心情处于低落状态，某晚睡不着，一个人在阳台号啕了一场。

我甚感心酸，回了个“抱抱”的表情，我知道旁人无论做什么，都没办法真正感同身受，但我理解她心里的苦，三年来，所有的压抑、小心翼翼、焦虑、纠结，各种滋味上心头。

其实，这样的情绪，是人的心理正常反应，人有很强的适应能力，我们会调节身体所有的功能，来适应当下的状态，达到内在的平衡。

当高考结束，不用晚睡早起，不用担心孩子健康、学习、情绪，一直提着的一颗心终于放下，生活作息突然改变，在旁人看来，日子过得更轻松省心，可是人的身体却还没有适应过来，还需要时间。

大家有没有听到这样一句话——靠“一口仙气”吊着，其实这是有一定道理的，人的心理状态会对一个人的健康、行为、思维状态产生极大的影响。当他心里有精神支柱、有目标动力支撑着，他身体再累，也可以支持下去；反倒是一旦项目结束、一件事情完结，他会身体马上垮下，再也支撑不下去。

比如“高考”这件大事，即使再忙再累，大家都靠这一口“仙气”支撑着，结束了，人就会失去支撑力，就会情绪不稳定、压抑、自怨自艾等等各种负面情绪出来。

人的情绪、心态会对人产生神奇的作用。有时它会使人精神焕发，干劲倍增；有时它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人的行为，影响着我们的生活。

高考后，作息的改变、心态的放松，身体的本能反应是：怎么回事，突然发生什么大事了，为什么一切都变了？于是机体会调动一切能量，来对抗这种变化，想让身体回到以前的模式。

所以，我们要先给自己心理暗示，告诉自己，也就是告诉大脑以及各个身体器官，安抚一下它们：放心，最近生活虽然有变化，但是没发生大事，只是生活有点变化、有些放轻松了而已。

我们感觉身体疲累，有时候会去做个按摩后，感觉身体各部位都松快了；我们的心理同样需要这样的“按摩”，这刚刚的心理暗示，就是一个很好的方法。

告诉自己，嗯，我们开始享受慢生活，我再也不需要五点起床，即使现在起床，我也是完全自由的，我可以做我想做的任何事。

有的妈妈，在孩子高考前，生活的重心全是孩子，一旦高考结束，孩子开始有自己的生活，妈妈就会感觉心里空落落的，孩子不需要我了，我该做什么呢？好像心里被挖空了一大块一样。

这也会产生负面情绪。

那么，我们要怎么来进行心理“按摩”呢？

第一个小方法：把目光转向自己，找到自己的爱好，发掘隐藏的技能

孩子马上就要离开父母，开始他们的大学生活。我们也要学着把关注的目光，从孩子身上转向自己。

好好关注自己的情绪、生活、时间安排，不要一切都为别人，要学会给自己留一些空间。

如果发现自己，已经没有爱好，或者曾经的爱好，已经荒废太久，那么，现在就是个好时机，接下来的几年，你会有足够的时间，找到/找回自己的爱好，让自己的生活不再只是家庭、孩子、吃喝、打扫，让内心变得充实忙碌起来。

爱好有很多，比如运动（跑步、瑜珈、广场舞、太极拳等等）、画画、写字、唱歌等等，或许还能顺便发掘出你“隐藏”的技能呢？或许还能增加额外的收入呢？

不管怎样，一切都要以取悦自己为原则。

第二个小方法：记录生活

记录是一个很好的抚慰心灵的方法。记录方式可以纸笔、也可以文档、朋友圈、动态等等，找到自己最顺手的，最方便，最能持续的方式就好。

心情不好时，把它记录下来，你可以仔细观察一下全过程，写之前你的心情怎么样，全部写完以后，你的心情有没有发生变化？写完之后，你再大声读一遍，你的心情会不会更好一些？

心情很好时，当然每天更要记录下来，心理学家有过研究，当每天把感激的事情（至少3年）记录下来，坚持8周以上，你的幸福感会大大增加，因为大脑是可塑的，神经可以自我巩固，而反复巩固形成习惯，大脑里的积极因素就会增加，人就会感到快乐。

记录还有另外一功能，它可以让你的成长有迹可循，你觉得每天的日子一成不变，千篇一律，可是当你回头看一年前、五年前的生活，你会觉得，唔，原来我还是有很多成长的。

第三个小方法：让内心回归平静，冥想是最好的途径

冥想是一种很好的脑力运动，当我们每天身体运动过后，最好的休息就是冥想，它是一种静态的运动，可以让你迅速恢复状态，好处多多：

1、改善睡眠和失眠问题

练习冥想能让身体得到彻底休息，有助于改变身体内生物钟的昼夜节律，使其恢复正常运转。

2、改变大脑结构，减轻痛苦

冥想可以在短短八周时间内改变大脑的结构，使我们的第“三只眼”——“松果体”激活，它虽然很小，却掌管着我们人类的精神层面的需求，比如快乐、压力、免疫力、情绪管理、抗挫折抗压力等等。

人的大脑是有可塑性的，哈佛大学教授拉萨尔研究结果表明：人的大脑在打坐8个星期后，5个部位的体积变大。大脑的扣带回后部、左海马、颞顶交界处、脑桥都会变大，而与焦虑、恐惧及心理压力有重要关系的杏仁核会变小。

3、改善不良习惯

练习冥想还能帮助我们深度放松身体，有助于减轻对物质（如食物、酒、毒品或香烟）上瘾程度。

对于有不良习惯的人来说，坚持冥想，会彻底改变习惯和生活。

4、提高多重任务工作能力

冥想能从各个方面提高认知能力，它也可以提高工作表现。

2012年，利维等人测试了几组人员对多重任务的处理能力。

结果，练习过冥想的人在完成典型的办公室任务时，表现优于没有冥想经历的人，比如接电话、写电子邮件等等，他们能够更好地专注工作，并且所感受的工作压力也相对较少。

5、减少焦虑

冥想经常被推荐给那些易焦虑的人练习。有心理研究表明，参加4次，每次20分钟冥想课程，足以减少掉至少39%的焦虑。

6、对抗抑郁症

对抗抑郁症的一个行之有效的方法是正念冥想。

正念是冥想的一种，它是一种专心的方法，是刻意且不带批判的专注于此时此刻的自己，从而对自己的情绪更有控制感。

总结一下，如果你能够在孩子高考后，及时回归自己内心、认真记录生活、开始冥想，我们唯一能改变的，只有自己的内心，经过这些“心理按摩”，相信你的生活一定会越来越幸福的。

很感谢您耐心看到了这里，如果你对冥想有了兴趣，那么，欢迎明天再来，关注更新。

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