不管我觉得自己怎样，
不管我想什么，
不管我举止如何，
不管我外表如何，
不管我身体好还是不好，
不管我生于哪种家庭，
不管我做什么工作，
不管我做出什么样的成绩，
不管我拥有什么，
不管我一生中到现在为止做了些什么，
不管我是什么或干什么......
我知道，我不一定要有什么表现，做出什么成绩或干出什么名堂，才值得爱。
我不需要为此干点什么我知道，没有人能否定这种评价－我是值得爱的－即使有人不接纳我，无情地对待我，甚至歧视我。
我不能丢掉这种价值观我知道，我还是值得爱的，即使有人不爱我，不愿爱我或者声称不能爱我，因为我这样或那样。
在这种情况下，我知道，这种人还不在或不想在或不能保持在爱的状态下，因为他对别人还不是一切－例如某些性格或举止－都能接受并(或)容纳。
我知道，我还是值得爱的，即使有人批评我或对我说三道四。我不需要干出什么名堂
自爱就是:向自己敞开，使自己能感受周围和自身的一切，也就是说，可以让自己去认识，从中受到触动。
同时并不对自己的"好形象"感兴趣，而是坦白地承认自己当时的立场，自己的感觉、想法，自己的身体要对自己说些什么以及自己对现状和人们作出的反应。
自爱就是：愿意接受自己和自己所做的一切，不加任何评论或批判。
自爱就是：给自己以足够的重视与关注，以便自己能常自爱就是：与自己要意见一致，这就是说，身体内部所有的主管器官都是清醒的，都在听我说，由我的意识所控制着。
自爱就是：与自己有着一种休戚与共、心心相印的关系。自爱就是：做自己生活以及所经历、所领悟和所发现的事物的主人，并对其承担责任。
自爱就是：我怎么样对自己很重要，但这是按照自己的而不是别人的价值观来评判的。
自爱就是:不要脱离世界其他部分去观察自 己、体验自己，而要把自己作为整个世界的一部分来理解。
自爱就是:给生活一个方向－这个方向是从自己心灵深处有意识地制定出来的－并一直沿着这个方向前进。例如"我要变得清醒"，或者"我要使自己成为一个有爱心的人。
"自爱就是:绝对赞同自己并保持下去－不管发生了什么。
自爱是以内心有意识的学习为基础，其目标是，一个人要超越自我，不断地充实自己。自爱对于我们来说并不是与生俱来的，但是我们自身有能力在一个较长的学习过程中在自己身上培养这种自爱。早在童年时代，我们的父母亲就该引导我们朝着这一发展方向前进，但是那时他们自己也没有学会。因而不能完成这项任务。所以我们大多在成年时才不得不领悟到，有人需要我们的关注和爱，这人就是我们自己。
当你把上面的话读完时，你会有好多种可能来对你刚刚所听到的自爱做出反应；
－会欺骗自己说，你已经做到了自爱。
－会为自己辩护，声称什么是自爱你知道得更多。
－会贬低自己说，你在这方面还没做到自爱。－你会气馁地说，你永远也不能做到这一点。－你会高兴地说，你终于明白了什么是自爱。－当然你也会老老实实地指出，你内心已培养了这种自爱。
－你要对自己诚实－如果你想要达到目标的话。－你不要让自己气馁，这一点无论如何都是至关重要的。这儿我描绘了一个过程的结果，为了使你看清目标，力争达到目标，具体的步骤我还会详细地描述。没有人要求你要达到目标或必须达到目标－除了你自己之外。整个世界是一条路，要一步一步地走，每走完一步你会感到轻松些满足些－为你的努力加油吧。不管在什么时候，由于"生活"使你痛苦，你从小就封闭自己，现在你必须明白，如果你一直封闭自己，"生活"就会使你痛苦。，
