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在静坐中培养出的心灵力量，就叫掌握生命快乐的能力。无论外在的境遇怎么改变，心灵中有一种力量是不变的。只要在自己的生命中开启这个宝藏，就能够对峙外在的环境变化对内心的影响。一个人能够做到平衡地关注内在自我与外在世界，就能回归生命本来的喜悦。
【认识内在的自己，回归生命本来的喜悦】
心不同于琴弦，本来无须去调，它与宇宙共振的频率是相同的，皆由“自性”来弹奏。但是现在多数人的心只为外界而波动，要回到生命本来的境界里，并不容易。人们的心不能停止攀援、占有和索取，一天二十四小时中，除了睡眠之外，多数人把百分之九十以上的注意力都放在对外在世界的觉察上。他们不了解真实的自己，缺少让自己快乐的能力。
我们说人类的眼睛生来具有两种功能，一种用来认识外在世界，一种用来认识内在自己。多数人一生都是充分地发挥前一种，忽略了后一种。所以，只能不断通过对外界的感知来确立自己的形象。当外界境遇顺利时，就肯定自己；当外界境遇不顺利时，就苦恼和消沉。
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感恩父母养育之恩；
感恩天地万物之自然；
感恩宇宙给予我能量和智慧；
感恩一切众生之相遇；
感恩身边的每一个人；
感恩语言对我好的人，给了我滋养；
感恩语言对我伤害的人，给了我成长，
提升了自己的气度和胸怀；
感恩所发生的一切，遇见是最好的礼物；
感恩遇见自己，看见另外一道风景。
