英雄坐

功效：可以放松双腿，放松腿部肌肉，加强提高双腿血液循环。大腿面紧，内旋受限的，脚踝紧，臀部坐不下去，膝盖会分开。可以臀部下垫砖。坐立时，一定坐骨要坐下去，脊柱垂直地面，重心落在坐骨上，然后在分散到于地面接触的腿上，防止骨盆前倾。脚背脚脚跟脚趾要对正在一条直线。