我的体验：

        整个过程把思绪集中在引导语上，压力冲突下我们会产生四种应对模式：指责的背后，是害怕无助、些许被轻视也可能是敌对；讨好的背后是歉疚、可怜；超理智的背后是掩盖自卑无能；打岔的背后，是担心害怕不被理解。中间有开小差，又被电话打扰一次，鼻子发酸，眼眶湿润，但没有流出眼泪。做到三分之二时，感觉右脚发麻，然后试着改换姿势，直到音乐结束后还没完全缓解。头一次脚这么麻，额头冒汗，整个脸颊头部发胀有膨胀的感觉。

        明白知晓了四种应对模式下背后的语言，了解了自己在人际关系上为什么会是这样子，原来是自己的有限认知里限制了自己的社交关系，感觉自己不被别人喜欢，就主动切断这种沟通不必要的联系，怕被人轻视，就不给人轻视自己的机会，采用逃离，普天之下难觅一知心人，没有人能达到和我做朋友的标准。