我们都知道，一寸光阴一寸金，我们的时间花到哪里去了，就等于把金子丢在了哪里。

先来看一组数据，这个数据是来自美国的一款软件用户。看看人们日常生活的时间是怎么分配的？

首先，人们每天花在睡眠、家务和吃饭上面的时间已经占了每天24小时的一半。人们每天花在睡眠上的时间平均是7.5小时，接近每天8小时睡眠的要求。而家务、个人事务、吃早晚饭等花的时间平均下来大约是每天4小时。其中做饭和收拾碗筷的时间是1小时左右。两顿饭加在一起的时间是1小时稍微多一点。在周末，人们吃饭的时间会增加到1小时20分钟左右。做饭的时间也会略有增加。

另外，家务时间中也有明显的性别差异，通常一个家庭中，男士花在做饭上的时间日均只有47分钟左右，而女士花在做饭上的时间则达到了1小时15分钟左右。比男士多了将近半个小时，说明大部分家庭太太做饭更多。同时，在家庭中经常做饭和收拾的丈夫，占到男士的43%。而经常做饭和收拾的妻子则占到了女士的69%。或者也能说明大部分家庭主要是妻子承担家务。

从这些数据我们也可以知道，如果你自己不开火，在外面吃饭，那么等餐和吃饭的时间要是超过了平均每天两小时就不合算了。

这些是花在生活上的时间，那么花在工作上的时间如何呢？在美国加上通勤的时间，大部分人花在工作上的时间超过10小时，这样一算，一天24小时睡觉和家务扣掉12小时，工作扣掉10小时。一天下来基本上已经不剩什么时间了，不超过两小时。

人们在手机上花了多少时间？

在上面这些数据的基础上，每个人在手机上花的时间平均下来是每天四小时，包括周末。如果把睡觉和做家务的时间扣除掉，也就是说剩下的时间里人们有1/3的时间花在了手机上。数据显示，人们花在手机上的时间大约是有65%~70%。也就是2小时40分钟左右是花在了社交软件上，包括微信。Wapes app。等软件聊天。还有抖音这样的社交平台，不过查邮件和回复邮件并不包括在内。这个四小时的手机使用时间并不包括听音乐和听新闻档，而是只计算你使用屏幕的时间。如果是锻炼的时候听音乐或者听得到学习，这些都不算在内，因此实际上每个人每天使用手机的时间应该不止四小时。

如果再进一步细分，在社交媒体上，又有超过一半的时间是花在聊天上面。1/3花在了看视频上，不到1/6花在了分享图片和自己的短视频上。大约只5%花在了Twitter和微博这种更接近于新闻的媒体上。

相比花在手机上的时间，人们花在电脑上的时间平均下来只有每天2.5个小时。而且数据里还包含了那些每天必须要在电脑前坐上七八个小时的工程师。从这个数据看，很多人今天其实已经不怎么用电脑了。

如果我们把花在手机上的时间减少一半，从4小时变成2小时。就相当于让自己的业余时间增加了一倍，如果你想学点东西，提升一下技能，基本是一年可以当两年用。

美国政府统计局的调查显示，15~44岁的人每天花在读书，读报和看杂志上的时间只有10分钟。几乎可以忽略不计，不过75岁以上的退休人员，花在这方面的时间达到了45分钟。

普通人和成功人士花时间的差异在哪里？

比较明显的差异主要有两处，第一个是他们每天工作的时间更长。会增加到12小时左右，比平均数据增加了两个小时，不过他们的通勤时间也比数据要少。

第二个差异就是对照组中的人每周锻炼的时间更长，大部分人都能够保证平均每天锻炼一小时。里面包括热身的时间，相比之下，看屏幕的时间则短一些，比人均数据少大约一小时。至于做家务，做饭，做杂事的时间虽然相对少一些，但其实和平均数据差异不大。

总结一下，那些在职场上发展比较好的人，在时间管理上和普通人的差异，其实就是两小时左右。换句话说，如果你能通过时间管理，改变一些生活习惯，以更有成效，更有创造力的方式来使用这两个小时。你的生活可能就会发生很大的改变。

一位美国作家提出了一个很具体的建议，每天花四个15分钟做四件小事。一年后的你就会和现在完全不同，这四件小事可以是各式各样的事情，他举了六个很容易做到的例子。

每天花15分钟学一门外语；

每天花15分钟写日记；

每天花15分钟读五页书；

每天花15分钟打理花园，养花种草；

每天花15分钟和孩子聊天；

每天花15分钟冥想或者练瑜伽。

这样的小事其实还有很多，你可以根据自己的情况去你自己活当中的小事。

反思：盘点我的时间花在了哪里？

根据以上数据，我开始盘点自己的时间花在了哪里。并对标成功人士的时间，看看哪些计划是可以继续优化迭代的。

下面是目前我的每日固定时间安排：

每日练字20分钟；

每日抄写古籍15分钟；

每日锻炼，跳绳加上放松及预热时间大约45分钟（需要增加）；

每日一张PPT撰写15分钟；

每日听一本书大约20分钟；

每日读书时间至少1小时；

每日使用两倍速听得到专栏1小时以上（需增加，保证过耳率）；

如果你觉得我的字写的还不错，我平时的谈吐还有一点点文化底蕴。就来源于每天的练字和抄古籍，这明显就是上文提到的每天15分钟的改变成果。

为了更好的对标成功人士，我进一步的调整了自己在手机上的使用时间，卸载了抖音app。拒绝任何无用的手机刷屏。

同时为了保证阳光健康的生活，我准备开发自己的一项新技能——学习烹饪，争取今年过年的时候，就可以做出一手拿手好菜给家人吃。

另外特别想说，无论你如何去调整自己的计划，把时间花在哪里？最好都能够坚持长期主义。那么想要坚持长期主义，就要遵守一个原则，就是打从心里热爱你现在做的事情。一个人想要走的远，必须要享受走路的过程，而不是靠毅力咬着牙走。只有毅力走不了远路，时间长了，人是要崩溃的。所以选你所爱，爱你所选。坚定的走下去。