Ashley‘s 30天尽量瘦：悠着点计划 #1

下个月回家度假，想在回去见朋友和亲人之前尽量把自己整的好看点。

今天饮食：

早6:30：烤鸡肉卷（墨西哥辣酱调味）

烤鸡肉，生菜，奶酪，蓝莓，玉米，蔓越莓干，小号卷饼皮

6:30

上午10am：烟熏三文鱼+小菠菜

就是饿（T-T)

中午：蔬果拼盘+半个贝果

小菠菜，生菜，小黄瓜，苹果，西瓜和一片面包

晚上6:30: 五花肉炸酱面，半杯红酒

尽量克制吧！我自己做的饭这么好吃！！！！！！

睡前安抚：一杯温牛奶

今天运动💃🧘‍♀️：

主打体态改善

美丽芭蕾天鹅臂（15分钟）

美丽芭蕾消灭拜拜肉（11分钟）

美丽芭蕾竖劈叉教程（9分钟）

美丽芭蕾一字劈叉教程（9分钟）

周六野Zoey圆肩驼背改善操（10分钟）

有进有出：顺畅。