大雪这个节气过后，就进入了仲冬，天气开始变得更为寒冷。大风、大雪将会经常出现，气温骤降，感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平多好几倍。而且，干燥的空气也使得上火的症状更为严重了，你会发现口干、腹胀、生疮等现象变得频繁了起来。
冬天到了，开始或者坚持瑜伽的练习，应该是你需要提上日程的尤为重要的一件事哦。
仲冬
此外，天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状；对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病，所以一些老年人在这个季节应该格外注意保暖。
在这样的时节里，瑜伽的益处就彰显出来了——此时练瑜伽，固然改变不了大气候，但却能改变你体内的“小气候”啊！
一、预防发胖，远离抑郁
地冷天寒的日子里，人体为了保存一定的热量，就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满足机体的需要。所以，冬天我们就可以光明正大地多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的高热量食物，以补充因天寒而消耗的能量，滋养我们的身体。有道是“大雪进补，开春打虎”，说的就是这个时节以补为宜。
可是，多吃少动不仅让你感到贪睡怠惰、心情抑郁，还会让人体重增加。到了脱下冬衣换春装的时节，才发现衣服都嫌小了！练习瑜伽是预防体重增加及避免心情低落的妙法，它会使你感到精神抖擞，更健康，更快乐！
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二、促进血液循环，不做“冷美人”
大雪节气后，由于天气变冷有些女性容易感到寒冷。现代医学研究认为，女子由于经期孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特别怕冷。另一方面，女性如果营养缺乏，患低血压或甲状腺功减退，也会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢的血液循环障碍，会导致手脚冰冷。
而练瑜伽会促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。冬天蛰居避寒和缺乏运动，会使你的血液循环变慢，这样身体会感到比平常冷，因此你可能会只想跑到暖器前面或钻被窝取暖。 不过，一旦你开始练起瑜伽姿势，你的血液循环就会渐渐增加， 全身都沐浴在温暖和活力之中，这样会使你越来越想活动了。
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三、强抵抗力，疾病不找你
冬季是许多疾病高发的季节，呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节类疾病等。坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生，让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实挺拔，寒冷的冬季，我们依然是个健康的气质美人。
冬季练习瑜伽身体要保证足够睡眠，瑜伽练习一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到练习运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。
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四、消除精神紧张
临近年末，你是不是感觉工作压力更大了？每天处于一种极度紧张的状态，总有一种缺氧的感觉，下班回到家中却又无比倦怠。
瑜伽的呼吸法通过有意识的呼吸，帮你将积累的紧张、压力和负面情绪排出体外，并且加速你的新陈代谢，调节心跳频率，让体内的废气、虚火、紧张感和疲劳感都一扫而空。
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