特朗普刚当选总统的那段时间，他的纪录片在网络上很火，其中讲到他在拉斯维加斯的赌场破产那段故事，他被银行追债，有一幕是他无奈地双手插兜，一脸的无可奈何而又我行我素的神情。我看到这一幕，觉得很不可思议，心想特朗普怎么不着急？怎么会如此心安理得呢？难道他不在乎那些每天都在向他讨债的人吗？他的心理真的很强大。

特朗普不在乎别人的评价，可是不代表每个人都不在乎。很长时间以来，我都过分在意别人对我的评价，比如领导的看法，同事的评价等等，有时候也会从第三个人口中听到别人对我的评价，如果是差评我也会情绪低落很久，如果是好评，也会高兴一阵子。基本上我在意所有人对我的评价。从这个角度看，我特别像一个不成熟孩子，随后会苦恼或狂喜，就看对方怎么愚弄我了。

好评开心，差评伤心。我表现得像个钟摆，情绪随着别人的评语荡来荡去。这是一份沉重的心理负担，渐渐地影响到了我的日常生活，我变得畏首畏尾，特别敏感，做任何事情都会先想别人会不会嘲笑我，会不会收到差评等等。

我觉得问题出在，我从来没有建立理性，客观，中肯的自我评价体系。总是采用被人的评价体系来评价自己，来衡量自己做人，做事，工作及生活的方方面面。这怎么能行得通呢？只有你最了解自己，知道自己的需求和好恶。所以还需要自己中肯的评价自己。

如何避免自己陷入情绪钟摆呢？又如何中肯地评价自己呢？我觉得可以从以下几点做自我心理建设。

一，明确地知道自己做一件事情的底层逻辑，如果逻辑立得住。就不怕旁人的风言风语，信口开河或无心插柳般的评价。

二，把别人的评价加入到自己的底层逻辑里边做对比，看看是不是相冲突。如果冲突，基本上你可以忽略他的评价。比如，工作中，团队面对一个大难题(例如客户投诉)，没有人站出来，而你基于要尽快解决问题，帮助团队消除影响的思考站出来主动揽了责任。事后如果有人说你“爱出风头”，直接忽视即可。

三，对自己要超级自信，宁可自信过头，不要信心不足。要相信自己做人，做事都在平均水平之上，而且在某些方面自己肯定是佼佼者。这才是做人做事的应有姿态。

四，如果别人的评价确实指出了你的不足，虚心接受即可，但是依然就事论事，情绪不必受到影响。

五，要有忽略噪音，聚集生活本身的能力。忽略傻叉，继续生活。

想象一下，在2016年美国大选期间，美国网络上，报纸上，铺天盖地都是关于特朗普的负面消息，如果他没有坚强的意志和强大的自信，估计早就抑郁了。在中文网络上那些大大小小的明星们，每天收到很多粉丝赞美的同时，也会收到很多黑粉的诋毁攻击。他们是如何挺过这些负面信息的？需要多强大的心里防线才能抵御成千上万的嘲讽呢。也许他们根本就不看这些差评，也就没有这些烦恼。

所以呢，作为普通人，别把自己看得太重要，也别把对方看到太重要。继续向前，继续生活！