心理学家阿德勒说，现在的你之所以不幸，正是因为你自己亲手选择了不幸。不接纳过去的创伤，会显得与现实格格不入，停留在过去的创伤中持续受到负面影响：
1、丢失真实感
过去发生过某些坎坷创伤，如果我们无法接纳，就会产生一些自我对抗式的想法，比如，“我就当那件事没发生过”、“那样的事怎么可能发生在我的身上呢？”……一旦陷入到这种对于过去的执念中，我们的身体、认知和情感都会试图排斥这个现实世界，从而引发内心和现实世界的强烈冲突，让自我渐渐脱离真实的世界。这样我们就会像活在云端一样，丢失真实感。
2、深深的无助感
过去的创伤往往给我们带来一种重大的挫败感，但我们越是不承认那些既定的事实，越是想努力改写过去的印记，内心反而更容易产生深深的无助感。因为过去是无法改变的事实，我们对它的否定，就是否定自己的一切，否定自己的价值。这种状态维持久了，我们会越来越怀疑自己的能力，内在也越来越脆弱匮乏，从而无力掌控当下真正值得注意和交付全力的事。
3、生活孤立混沌
对于过去创伤的排斥，我们还会陷入孤立无援、混沌不堪的境地。比如，失恋过一次，受到巨大创伤后无法接受事实，也走不出伤痛模式，以后在潜意识中就不敢再去爱上一个人，害怕自己再次面对痛苦，从而把自己封闭起来，不和任何人建立亲密关系。这虽然是在保护自己，但也是把自己和幸福的可能性隔离了起来。很难想象活在孤立世界的自己，还有什么力量可以支撑以后的生活。对待过去，我们需要汲取水的温柔，注入海纳百川的气度，才能消融过去对我们的束缚。
水，看似温柔，却可以凝聚刚强的力量冲破过去的阻碍。当我们有了水的温柔，又装备上水的刚强，再坚硬的过去阴影也将被我们击得粉碎。我们如何找到水一般刚强的力量呢？
首先，客观地叙述过去。
我们没有能力影响已经发生的事实，但可以决定自己如何回忆和叙述它。弗洛伊德曾指出：对过去的叙述会起到疗愈的作用，可以帮助你把过去生命中一些痛苦的、难以接受的片段，整理成有条理、说得通、有意义的整体叙事。这种叙述，能够降低你内心的冲突，形成统一、稳定、正面的自我身份感。
比如，老公出轨给女人造成了很大的心里创伤，女人可能掉入无法接纳和自我怀疑的漩涡：“我那么好，他为什么还要背叛我？我的命怎么那么苦，以后我不会再爱了，也不值得再被其他男人爱上……”这样她就不能穿越过去的伤痛。
但是如果换一种客观的方式去叙述过去：
“结婚这些年，这个家的里里外外都是她精心操持的，现在老公出轨不是她的问题，而是那个男人不懂珍惜。以后的人生还很长，她要学会坚强，以后还可能遇到更好的男人……”
当我们学会这样的叙述方式后，就会以更加理性的态度去看待过去不堪的经历。
其次，练习重温。
心理学家津巴多和博伊德在《时间的悖论》这本书指出，人对待过去的态度有积极的怀旧和消极的怀旧。我们可以练习积极的怀旧，反复重温那一切你所能记得的快乐时光，这样就能将大多正面愉悦的经历保留在记忆中，而逐渐消减记忆中那些负面痛苦的成分，自己也更能从痛苦的折磨中脱离出来。
就像杨钰莹，能够坦然接受已经无法修正的事实，选择性地保留过去美好的回忆，才能历经风霜后还过得自在轻盈。这样的练习可以改变我们对待过去的方式，大大降低过去对当下的负面影响，从而积蓄水一样刚强的力量面对逆境和当下的生活。
每一段过去都是我们经历过的人生，都有它独特的意义。我们无法对过去释怀，不过是看待过去的角度不正确，也许换个姿势看到的都是尘埃里开出的鲜花。
正如杨钰莹所说：逆着光去看待自己的过去，走过的每一段都是自己的孩子。
愿我们都有水一样的温柔和刚强，接纳过去，活好当下。
