新年刚过，回首刚刚过去的这一年，有欢笑、有泪水、有坎坷、也有勇敢。

本以为对时光的流逝“无感”，但某天看到了一幅小漫画，竟莫名泪目，莫名有些温暖和幸福。

原来那些“小确幸”，就藏在时光的罅隙中，藏在每个不经意的细节里。做到下面这6件小事，你也能很快提升自己的幸福感。

1   坚持一项运动

在日本文坛，村上春树是个别具一格的作家，不爱在公众面前抛头露面，而是默默耕耘，保持良好的作息习惯：

早上5点起床，晚上10点就寝，每天写作4个小时，长跑10公里，如此这般，一坚持就是35年！

除了作家的身份，村上还是一位狂热的马拉松爱好者，35年里，他多次参加了马拉松和超级马拉松，无论到哪儿身边总少不了一双运动鞋。

长跑不仅帮他减掉了多余的体重，还帮他戒掉了烟瘾，甚至他大多数作品的灵感都来源于长跑途中。

因此他说出了那句发自肺腑的名言：

“跑步这东西和意志没多大关联，但是喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。”

同村上一样，影帝周润发也把一项运动坚持了多年，那就是登山。

爬山不仅使他半年内成功减重27斤，更让他收获了满满的幸福感。他很享受这项运动，因此香港大大小小的山，几乎都被他爬了个遍。

周润发说：

“人生最大的错误，就是用健康换取身外之物。”所以在剩下来的岁月里，他要把健康补回来。

想要提升幸福感，就去坚持一项运动吧，你不仅会收获强健的体魄和力量，更会爱上那种挥汗如雨的酣畅淋漓。

2  坚持每天吃早餐

一日之计在于晨，一顿精致的早餐可以让你的心情明媚一整天。

华人首富李嘉诚，饮食十分清淡和规律，早餐通常是“巴浪鱼饭”配碗白粥。由于鱼类及清淡饮食对养生十分重要，因此李嘉诚虽已过耄耋之年，却依然精神抖擞，神采奕奕。

国画大师张大千早餐最爱吃豆浆、油条和饭团；数学家苏步青早餐则爱吃蛋炒饭。“面粉大王”荣宗敬的早餐则专心享用自家厂里生产出来的面粉做成的面疙瘩。

品尝时，他先用牙齿将面疙瘩轻轻咬开，然后用筷子将面疙瘩取出，仔细观察颜色，最后再放入嘴里慢慢咀嚼品味，以此来检验面粉的质量。这种吃早餐也不忘工作的劲头，着实令人佩服。

很多人并不觉得早餐重要，总是随便买点东西吃，或者根本不吃，但早餐其实从侧面彰显着一个人的生活态度。你是不是一个讲究的人，你对自己好不好，其实从一顿早餐就可以看出来。

3   不要熬夜

达芬奇说：“劳作一日，可得一夜的安眠。”在该睡觉的时间睡觉，是一个人对身体起码的尊重。

不同季节、不同年龄段的最佳睡眠时间如下：

儿童：20:30之前

青少年：22:00左右

成年人：21:00-22:00

老年人：20:00-21:00

美容觉：10:00-凌晨2:00

夏季：22:00-23:00

冬季：21:30-22:30

但由于睡眠习惯不同，睡眠质量也大不一样，有人睡几个小时就可以精神抖擞，有人睡上一天仍感觉不够。

例如康德通常10点睡，5点起；达尔文12点睡，7点起；柴可夫斯基则12点睡，8点起。

但据说歌德一上床就可以连续睡上24小时；爱因斯坦基本上每天睡10小时以上；德国著名哲学家阿尔图·索彭豪尔更是长睡的推崇者,曾幽默地表示:“很难想象有不睡觉的天才。”

睡眠时间因人而异，但熬夜却是人人通杀。但在现如今的生活中，谁不是一边心知肚明熬夜不好，一边又刷着手机玩儿慢性自杀呢？

人们拼命透支着年轻的资本，过着老来为忽视健康而后悔的现在。从现在起，努力纠正错误的作息时间，回归健康的生活方式吧，趁一切还来得及。

4    热爱读书

麦家在《非虚构的我》中讲述了他对待书籍的态度，爱惜到几乎有种病态。

他从不用没有洗净的手去碰书，买书时也绝不买那些卷了角或有斑迹的书。他说：“那些卷了角或有斑迹的书就让不爱惜书又需要看书的人去买吧，反正我是不要买的。”

书到了他的家里，无异于到了宫中，红木书橱使任何一本廉价书都变得华贵，在干燥的石灰粉和臭香臭香的樟脑丸的保护下，它们又变得娇气。

每个星期六上午十点，麦家书房的那方窗户总是准时地传出电机转动的嗡嗡声，有人以为他是在为周末的约会塑造发型，其实他是在给书打扫卫生，嗡嗡声是一只造型像松鼠的吸尘器发出的，不是什么吹风机。

麦家对待书籍的近乎“病态”的虔诚，恰恰彰显着书的价值。他就是太爱书了，才会“过度紧张”，当今社会上的很多人，是不会有这种“同感”的。

麦家说：“读书有什么用，只有读书的人才知道，不读书的人是不知道的。在书的世界里，有比飞翔更轻盈的东西，有比钞票更值钱的纸张，有比爱情更加真切的爱，有比生命更加宝贵的情。”

书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，那些看似不起眼的幸福，就藏在每本你度过的书里。

5   扔掉手机，放空自己

木心在台湾和纽约华人圈里被视为“传奇人物”，他的作品与福克纳、海明威的作品一道被收入了《美国文学史教程》。

19岁时，热爱文学的木心借口养病，带着两大箱书独自上了莫干山，专心品读他最爱的尼采和福楼拜。

白昼一室天光，暗夜一枝残烛，渴了冲杯奶粉，饿了尝点蒸肉，脱离世俗的隐逸生活，倒让他乐在其中。

正如木心所说，他是一个“在黑暗中大雪纷飞的人”，越黑暗，越寂寞，反倒越自在，越快活。

正是这种恰如其分的放空，才让他写下了“从前慢，车马邮件都慢，一生只够爱一个人”这般美好的句子。

村上春树《海边的卡夫卡》一书中，男主人公也是在与世隔绝的森林躲避时，想通了很多平时想不通的道理，收获了灵魂的新生。

被手机捆绑的现代人，是时候放空自己了，不要明明我站在你眼前，我们却都在低头玩手机。不要让小小的手机，把我们变成最熟悉的陌生人。

6   勇敢表达爱

余光中和范我存可谓是文学史上一代佳偶，除了爱情，两人在事业上也是珠联璧合，相得益彰。

受范我存画作的启发，余光中迷恋上了梵高，利用课余时间翻译了洋洋洒洒五十万字的《梵高传》。

每译就一章，先拿给范我存誊清，再送给报纸连载。浪漫的是，文稿的正面是译文，背面竟赫然是余光中写给范我存的情书。来自爱人的小小惊喜，简直要暖化人心。

如果说热恋期余光中毫不吝啬表达爱，那么当细水长流时，有关爱的表达已经成为生活的习惯。

结婚35周年的纪念日上，余光中轻吟《三生石》、《红烛》，情真语挚，催人泪下。这份爱的表达，恰是比时光更珍贵的纪念。

爱是天时地利的缘分，更是人为的用心配合，一句小小的爱意表达，就是这份感情最好的延续。

爱，请大声说出来。

如果用一句歌词来概括即将过去的2017，你会选择哪一句？

有人说：“当初的愿望实现了吗？事到如今只好祭奠吗……”

有人说：“我想我会一直孤单……”

有人说：“我家乡偏南，闯北的眼泪偏咸……”

有人说：“人生已经如此艰难，有些事就不要拆穿……”

从学业到事业，从成长到成熟，从相恋到分手，从热闹到孤单，生命就是有如此多无可奈何，但我还是希望告诉大家这六件最简单的小事。

愿你们最后的歌词可以是“海阔天空，狂风暴雨以后……”亦或是“我有稳稳的幸福，能抵挡末日的残酷。”