清晨醒来，刷牙洗漱让自己清爽。坐在垫子上，闭眼对自己说，“这是我生命中最重要的时刻，我安住在这里，开启与自己的对话”。
在柔和的音乐中，微微闭上眼睛，舒展眉心，放松面部，给自己一个微笑。是的，从这一刻起每天我都要好好爱自己。
从头到脚开始内观身体：头脑清醒，眼睛不干不涩，鼻子呼吸通畅，嘴角展露着微笑，耳朵里传来音乐声。继续内观身体，左肩疼痛，右手的大拇指、食指、中指疼痛，右臂疼痛，腰部疼痛的最为明显，右腿膝关节处有微微的疼痛。
我轻轻的问身体：“身体，你想用疼痛的地方告诉我什么呢？”是的，是我过度消耗了身体这些部分的能量，她们不堪重负，用疼痛告诉我，她们需要休息了。
轻轻的搓热手掌，放在左肩；再一次轻轻的搓热手掌放在右臂；多次搓热手掌轻轻的放在腰部。用左手轻轻的按摩右手的手指，用左手轻轻按摩右腿膝关节。我满怀内疚的对疼痛的部位说：“对不起，后面我会好好爱你们的。”
身体，你好么？你若安好，我便安心；你若不好，请告诉我，我会检讨自己，学会好好爱你们！
