实操作业：
自己是一个看起来比较严肃的人，与人碰面的时候我还是会笑脸相迎，我知道这个微笑不是发自内心的，而是公式化的动作而已。今天老师的作业是对所有遇到的微笑。下午我和先生去买菜，看到了新鲜的蒜苔，嫩嫩的，绿的喜人，我买了一些，和摊主面带微笑的聊了几句，我感觉心的距离一下子拉进了。这个作业没有很好的去做，所以在写的过程中很难，还是需要有意识的带着觉察去写，在生活中我会去尝试着练习，从生涩和熟练需要一个过程。
感恩日记：
❤下班车后去小市场买菜，接到了孙先生的电话，他要过来接着一起回家，先生是个暖男，总是包容和体贴我和女儿，为我们做很多的事，我感受到了细腻，谢谢你老公，我爱你。
❤我办公室的姐姐今天搬家，之前我们是互相不喜欢对方的，领导的安排让我们没得选择，开始两人没有互动，心之间隔着些什么，相处一段时间下来，慢慢的我越发的看到她的身上诸多的优点，执行力很强，做事有计划，时间管理好，在我遇到困难的时候总是乐于帮助我，我感受到了她的大度，宽容和对知识的钻研劲，谢谢你春姐，谢谢你这段时间对我的帮助 。
❤春姐搬走后，我办公室的东西乱七八糟的，站上的鞠师傅和苏师傅不辞辛苦帮我把东西复位，感谢他们对我付出，我看到了他们的辛苦，短时间内让我的办公室焕然一新，谢谢两位师傅。
❤感恩晓玥回家后回房间弹琴，家里被优美的音乐包围着，心情变得格外的舒畅，女儿练琴已经9年了，从最初的抗拒到慢慢喜欢，琴已经是她的生活中不可分割的一部分，我看到了她的那份坚持和对琴的喜爱同时也感谢她带给我们音乐的盛餐。
