惊蛰(3月6号至3月20号）惊蛰时节是春天生长力最旺盛的时候，此时人体的肝阳之气渐升，人体的阳气由冬天的封藏变为阳气升发的状态。故惊蛰重在养肝润肺，加上昼夜温差大，是肺脏疾病和流行性感冒高发季节，特别要注意养护阳气。
二十四节气养生法之第三节气惊蛰养生建议
养生原则
惊蛰标志仲春季节的开始，养生建议以“升阳”为原则
饮食调养
①宜吃润肺功效的食物，比如枇杷、银耳、荸荠、莲藕、山药等。
②可多吃富含植物蛋白质的食物如糯米、黑米、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等以达到健脾的目的，饮食上少吃酸味，多吃甜味食物。
③饮食上可适吃一些辛味食物以助阳升抗余寒，如韭菜、洋葱、香菜、生姜、葱等食物。
生命雷达体质
起居养生
①重视情志调养，心胸开阔、乐观愉快，特别注重养肝，避免怒伤肝气。
②多练八段锦（第七势——攒拳怒目增气力）、五禽戏等拉伸舒展运动。
③增加户外活动多晒太阳，早睡早起解春困。
经络穴位
惊蛰对应人体的足阙阴肝经，按摩太冲穴、期门穴、曲泉穴。
体质调养
①风重体质（肝能量强）：清肝火，注意情绪稳定，多喝清肝菊花茶。
②燥湿体质（肝能量弱）：补肝养肝，多吃红糖姜茶。
生命雷达体质
③风寒体质（肝能量弱）：健脾补脾，多吃粗粮黄色健脾食物。
④寒性体质：预防湿邪引起的皮肤过敏和呼吸道疾病等。
⑤热性体质：要控制情绪，忌妄动肝火，多晒太阳，多吃清润食物。
⑥所有体质：健脾祛湿，注意防寒 ，调节情绪保持心情开朗。
