长假还剩最后一天，有谁堵在路上？又有哪些机灵鬼提前到家缓解旅途的疲惫了？

      缓解了疲惫缓解不了焦虑，想到要上班上学了，是不是不由自主的就紧张、焦虑、心慌、空虚，这是节后综合征到访啦。

      节后综合征往往出现在长假过后，甚至也出现在周日的傍晚，我们可以把这些症状看做戒断反应。戒断反应是一种适应性反应，可以理解成从一种习惯中退出时产生的不适，由高刺激逐渐消失。

      所以，一般节后综合征2-3天也就好了，假期越长，恢复越慢，比起失恋分手、戒烟戒色的戒断反应，节后综合征简直太温柔了。

      但是，拽拽小叶子说：温柔刀，刀刀割人性命。

      我们还是要来看看，怎么才能尽快过渡，不要被节后综合征追上。

      我们先来自查一下：

1.熬夜不起作息紊乱

2.大鱼大肉胡吃海塞

3.瘫在床上一动不动

4.啥都没做计划泡汤

5.旅途劳累便秘拉肚

      假期有以上情况的宝子们，举手！

      好的，放下吧，人数真不少，我们来开方子了，逐个解决大家的问题，让大家神清气爽告别假期综合征！

1.调整作息

      最后两天主动让自己适应上班上学的节奏，早点上床，早点起床，保证充足的睡眠能解决很多不舒服。

2.清淡饮食

        假期顿顿大餐，奶茶甜品夜宵零食也不离手。最后两天可以清淡一点，多吃蔬果，喝点热水绿茶，不仅可以缓解油腻，解决假期带来的爆痘、上火、拉肚、积食等问题，还可以控制一下假期长胖的体重。

3.运动一下

      跑步、拉伸、打扫卫生，让懒了几天的身体动起来，每天来个半小时运动，让身体轻盈的同时保持良好的状态。十一对于大部分地区，也到了换季的时候，整理整理衣橱也是不错的选择。既可以断舍离做个心灵上的放松，也可以方便日后的生活，一举三得！

4.检查计划

      如果还有原定计划，尤其是工作、学习安排，趁最后两天也可以检查一下，能处理的必须处理的处理掉，开工、复课才能不慌。

5.萌物治愈

      简单说就是吸猫吸狗，这可不是瞎扯，这是“可爱”激活了大脑的奖励系统。不信你跟着我一起吸吸：

      是不是不由自主地觉得心都化了，露出微笑，学着猫猫喵喵叫，跟着狗狗摇尾巴？

      没有猫猫狗狗的也可以通过看视频云吸猫，实验证明，看了可爱萌物的视频后，焦虑、悲伤、抑郁等情绪明显好转，会更积极、更有活力，充满希望和爱意！

6.积极爱好

      最后两天可以把精力投入在你喜欢的事上，投入、专注地做好一件、两件事，感受一下自己对事物的控制，会对自己更有信心！

      长假最后一天，让我们一起实践起来，有用的宝宝，留言告诉我呀。如果这些都没用，别着急，宠粉的博主还有红包奉上，回复“可爱”，参与抽奖！