自控力里有这么一段话：人类大脑里不是只有一个自我，而是有很多不同的自我在相互竞争，争夺控制权。这里面有想得到即时满足感的自我，有铭记远大目标的自我，有现在的自我，也有未来的自我。他们可能相似，也可能不同。
结合实际生活，来说说我的周末。
周末两天的生活，等同于几个自我之间的争夺战。有理性的自我，同时也有受到诱惑的自我。受到什么诱惑呢？手机的诱惑。
手机，是人类史上伟大的发明。尤其是有了智能手机后，人类已经走哪儿都要带着手机，已经到了离不开的地步。而我计划的周末和实际的周末，因为手机而有所出入。本来的看书计划，因为多刷了一会儿手机而没有实现。本来要整理的笔记内容，因为多刷了一会手机，而搁浅。本来要进行的各种事情，因为多看了几眼手机，而推迟。之后产生的后悔、懊恼等情绪，严重的影响到了我。仿佛进入一个恶性循环。
夜深人静下，我仔细想了想原因。
一、不良情绪干扰，无法坚定自己的目标
我想大脑里的几个自我争夺战中，最近是受到诱惑的我占了上风，当遇到压力的时候，大脑在自动把我引向错误的方向，试图让我放纵。而且我确实上当了。我两天没法静下心来看书写读书笔记，看着未完成的事情，非常焦虑。
二、作息时间被打乱，黄金时段被浪费
平时都是早上时段和晚上临睡前，家里是最安静的时刻，也是最不被打扰的时刻。我往往也是利用这两个时间段来看书和写东西。但是最近，孩子们晚睡，我也跟着睡得晚，早上起不来，恶性循环由此开始。白天忙于各种琐事，根本无法静下心来，使得效率大大降低了。
三、没有利用好碎片时间
碎片时间下，也可以做很多事情，但是我似乎不太适应碎片时间读书，或者完成读书笔记等这样的事情。我更倾向于用碎片时间看会儿手机。或者，有时在碎片时间，其他人都在聊天或看手机，你的行为也会受到传染，作出一样的选择。今天虽然也拿了书，准备碎片时间看看，但是正好几个朋友在，一个多小时里，大家都用来聊天了，也没有看成书。所以说，如何利用碎片时间，还真的是需要好好学习一下，找到适合自己的方法，才能利用起来。
算是这周小结吧！
下周的意志力挑战任务就是努力克服第一二条里面的原因，事情虽然多，也要一件一件来做。just do it！
