复盘转化为微能力！
今天我做了哪些工作？
早晨起床后做了面膜喝水，然后因为是生理期，所以选择比较温和的运动，快走5公里。吃了美味的健康早餐之后，用手机思维导图做了备课。就选择了研究课程视频40分钟，然后由于生理期特别累就休息了20分钟，在做中餐吃饭，然后去授课2节。整个下午三个小时左右都在工作中，然后下午回到家的时候觉得累偷懒了，又躺在床上，20分钟左右起来吃了晚餐准备约小伙伴们去合肥的大蜀山爬山，接近一下大自然，调整一下心情，最近的工作和生活状态是安排的比较满，但是由于没有看到太突出的结果，所以可能有点情绪低落。
今天为自己目标做了什么努力？
看课程视频，提高自己的工作效率
今天为自己的健康做了什么努力？
换了早餐口味，做了南瓜米糊。
今天做了什么利他的事情？
在授课中结束之后给会员灌输健康的理念，把瑜伽带入到生活中。其实在平常的走路，自己有意识的用臀大肌带动腿发力会更好，这样的话缓解膝关节的压力。同时当你去拿东西或者是拿东西过来的时候也可以尽量用背阔肌和林行今启动，这样的话你的背部线条会很漂亮，而不是光用你的手臂大臂肱二头肌发力。
每日感恩：感恩我的东哥老师一直陪伴和鼓励我，也骂过我！
感恩天山老师细心的陪伴，而且在我的人生当中陪伴我。避免我少走了很多弯路。
今日感悟：
今天启用了逆向思维，曾经一遇到困难就会退缩或者放弃或者找借口，今天突然想了一下，也许困难的来临就是又再一次让你进步一点，就比如说曾经情绪非常低落，焦虑，抑郁！才遇到了时间管理司马腾，这就是否极泰来，那么今天所遇到的情绪低谷期又是一次给自己增长，提高思维以及能力的时候。既然选择了自己的年度目标以及清楚了人生目标就绝不会放弃，因为人就一辈子，我真的不希望自己进进退退或者持续性一事无成，间歇性努力一段时间了样子。我非常不喜欢这样的自己，我更喜欢突破之后自己那种快感虽然很辛苦很痛苦，很多人不理解。
每日改进：
1.明天开始把家里的食谱整理一下，不能搞太多花样吃太多了，碳水太高肯定是要长肉的。
2.每天早晨对着镜子（自己懂就可以）
