我爱你，谢谢你，多么常见的词语，多么普通的话语！几乎人人都在说，都在体验着，但是真正入心的有多少呢？真正体验到她们的“神力”的又有多少人？
半年前的我和很多人一样，都停留在知道上。但是，最近半年，在生活当中不断的学习，践行，反复觉察，就在今天上午，我体验到了，我爱你和谢谢你的“神力”。
我爱你和谢谢你，已经入心，已经开始生活化了。其中内心的体验，只有在自己做到之后，才可以体验到，语言文字在此时都显的好苍白无。但，却又不得不用语言文字来诉说，不说怎么来表达啊！
我对我当下正在做的事情，都说“我爱你和谢谢你”这六个字，这六个字包含的是爱，是感恩。当我说出这六个字时，内心是喜悦、宁静、幸福和自由，就会产生意识的能量，意识的能量在流动。
说出我爱你和谢谢你，六个字，自然安静，自然当下，自然合一。
半年来，我主要做了以下几个练习：
每天早上和晚上，洗脸之后，对着镜子，拍打自己身体的每一个主要部位，然后说，我爱你们，谢谢你们，你们辛苦了。同时，说几句有能量的语言：我的世界里一切都好；杜广登，我欣赏我自己，我本自具足圆满的爱与自由，本自具足宇宙间一切智慧；对不起，请原谅，谢谢你，我爱你；自我宇宙，社会宇宙，大宇宙，三脉九轮，天人合一。
炒菜做饭的时候，对着饭菜，对着燃气灶，对着锅铲，说我爱你们，谢谢你们，谢谢你们给我带来这么丰盛美味的饭菜。
在生活中做事情时，和家人相处时，我也有意识的，说出我爱你，谢谢你这六个字。当然在生活中说的并不是特别多，只要是想到了就会这样说。
尤其是二宝出生以来三个多月，我经常对着二宝说，我爱你，谢谢你。不断的说，不断的做，说多了，就慢慢的体验着，我爱你和谢谢你给我带来的能量，浑身流淌着爱，流淌着感恩。
还有一个很重要的练习，我一直在进行爱人道的练习。不仅要学习如何去爱人，还要在生活中觉察自己爱的对不对，是否合“道”？这都在训练着我，让我内在的爱流淌，让我内在的这种感恩之情流淌。
这一切的变化，都来源于，我持续的在提高我的“觉知力”。觉知，也可以称为“元认知”，也可以称为“觉察”，还可以称为“观照”，都是一个内涵，只是表达的形式不同罢了。
觉知，就是安于当下，有一个“意识”离开自己的头脑，离开自己的身体，觉自己的身体、心理、念头想法、行为等，宁静、自在、无拘无束的“看”，只是“看到”，“看到”自己的所有。
感恩帮助我的几位恩师，谢谢你们，我爱你们。李笑来老师教会了我“元认知”，我学会了写作，持续的写作，同时可以持续的“坐享”和自省；杨梦华老师教会了我觉察，懂得了生命的本质，生活处处觉察，持续行出爱人道；中道禅舞教会了我在觉知中舞蹈，在舞蹈中觉知，生活就是舞蹈，生活就是禅，持续跳禅舞，生活的一切声音都是最优美的音乐。
这都在训练我的觉知力，我爱你和谢谢你才能真正入我心，才能真正生活化，才能对当下所做的任何事，面对的任何人，都说出“我爱你和谢谢你”这六个字。
这是一种永久的，时刻的“幸福”。
我觉知到了，我真相信了，我持续练习了，我开始做到“我爱你和谢谢你”了，我体验到了她们的“神力”！
