最近看了一本书，很薄，很简单，叫《番茄工作法图解》，详细介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。
读完它时间很短，但是后劲很大，正面影响了我的生活，所以我写下这篇文章，使大家也能有所收获。
番茄工作原理很简单，但是它的作用可太多了：
1. 它能提升集中力和注意力，减少中断；
2. 增强决策意识；
3. 唤醒激励和持久激励
4. 巩固达成目标的决心
5. 完善预估流程，精确地保质保量
6. 改进工作学习流程
7. 强化决断力，快刀斩乱麻
所以在一个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还有满满的成就感和对自己人生的掌控感。
那么，到底该如何操作然后彻底摆脱拖延症呢？
简单地说，一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。所以在每一天的开始，优先制定今天要完成的任务，并且要记下来，因为这会有种仪式感，这是你对自己的承诺。举例如下：
当你完成一项工作的时候，你就必须停止，然后画上一个×。然后在5分钟的休息时间内充分休息，做深呼吸或者做一下伸展运动。记住，休息时间内不要想任何跟工作有关的事情。
每4个番茄钟休息15-30分钟，在这段时间里，清理一下你的办公桌，去散个步，喝一杯咖啡，重要的是不要去做复杂的事情，否则大脑将不能消化你刚刚所学的，会导致你不能以最好的状态去应对下一个番茄时间的工作。当然，也不要再去回忆上个番茄时间里做的事情。
然后，就这样，一个一个的目标就完成了，成就感油然而生。
不过，有个要点，那就是刚开始的时候，对自己的要求低一点。哈佛商业评论曾经刊登过一篇文章，解释了“健身房”盈利的要点。就是利用人心理上的弱点。因为大部分的人总是过高地评价自己。
比如大部分女生觉得自己容貌中等偏上，而据说有87%的男性认为自己的性能力高于平均水平，但是实际上都不是真实的。刚买健身卡的人，总觉得自己一周起码会去三天，算一下，一年5000的卡不算贵。但实际上，有70%以上的人，一年去的次数不超过10次。
真相很残酷，不过还好，我们只需要做到比一般人好就行了。所以，最开始的时候要以非常低的标准要求自己，然后逐渐进步，渐渐养成习惯。
拖延症很可怕，但是最可怕的是不开始，看了这篇文章，开始自己的番茄工作法之旅吧。
（这本书很薄，如果想更加深入的了解番茄工作法，建议去读一下，也就4个番茄的时间。）
恭喜你，又读完了一本书。
