前不久网上爆出一个热门事件，平安有个程序开发员因不满他的产品经理提的需求而跟其发生了肢体冲突，网上讨论热火朝天。
冲动可真不是好事情，其实冲动真正可怕之处可不止于此。
大家可能有这样的体会，用一些新闻app，感觉一会儿，一个小时就没了；打开淘宝，总感觉这个也漂亮那个也挺棒，控制不住自己的手想要买买买，就算做到了不“冲动消费”也浪费了大把时间。
在信息时代，一部手机就能提供丰富的娱乐方式，各种“互联网产品”对我们有着极强的吸引力，也消耗了我们大量的注意力。
也就是说，这个时代我们在管理自己的情绪上出现了新的难题。
最近看了罗振宇主讲的脱口秀《知识就是力量》的最新一期节目，『怎样做一个不冲动的人』，它从知识界的角度教我们怎么管理自己的“情绪”。
下面是我的观后总结：
我们总以为我们自己在为自己做决策，但实际上我们的大脑里有一个“会议桌”，这个会议桌上坐满了各种怀着各种动机的小人儿，里面最重要的，也是经常吵得最厉害的是杏仁核跟大脑皮层。
杏仁核就是负责冲动，快速反映，驱动人快速行动的。
大脑皮层就是驱动人做出更理性的、符合逻辑的判断的。
事实上，通常杏仁核都战胜了大脑皮层，换句话说我们做决策大部分时候是靠的杏仁核！
看来要管理自己的情绪最大的敌人就是这个杏仁核，它不是我们自己，但是它在几亿年前就已经在我们的脑子里安营扎寨，我们撵不走他，我们只有想办法来对付它。
对付它有三个简单有效的办法：
设定边界
拖延时间
增加负担
1，设定边界（给行为设一个停止键）
例如约人谈话，主动设定谈话的结束时间，节省双方的时间，同时也保证了谈话的效率。
又例如，股神巴菲特说过一句话“我讲任何一句话，都假设第二天这句话登在报纸的头版头条上，如果我判断这句话不适合登在头版头条上，我现在就选择闭嘴。”
我想起咱们007的7天一篇这个规则，也就是每过7天就必须要交作业否则出局，这就是我正在体验的最好的设定边界的例子，有了这个边界，就能帮助我们战胜培养行动力。正所谓：截止时间是第一生产力！
2，拖延时间（杏仁核来的快去的也快）
像吵架这个事，再大的火气你能坚持吵一整天吗？
所以我们要跟杏仁核拖时间，因为它虽然来的快，但同时能坚持的时间也不长，我们只要跟它拖够一定的时间，它就把我们放过了。
比如两口子爱吵架的，可以约定大家吵架只能通过发微信的方式，每段话不得少于100字，这样做就是为了不要给杏仁核太快的反应时间。
如果你是一个易冲动的人，不妨试下这个办法，在公司里，对他人的工作不满想要指责别人时，试着先描述自己的心情，陈述自己到底为什么生气，相信讲完这翻话自己也就能冷静不少了。
3，增加负担（给杏仁核以负担）
杏仁核其实特别低能，只要稍微让它处理一点复杂的事，它就搞不定了，这时就能让大脑皮层重新夺回大脑的控制权。
所以我们不妨给自己一个负担。
例如，在课堂上，好的学习方式是用笔去记笔记而不是用电脑敲字，因为用电脑计笔记注意力就都集中在敲字上了，而用笔去记笔记，就必须在老师的话语流当中提取出真正有价值的部分，所以负担更重，杏仁核在这个场合就没用了，真正主导思维流的是大脑皮层，这个时候大脑皮层就在帮助我们高效学习。
在互联网产品上，我们经常能看见一个设计得特别丑的东西，那往往都是信息重点，这是心理学界的一个重要发现，叫增加认知负担，有助于你吸取那些更有价值的信息。
前面的三种办法，本质上都是在给杏仁核增加必要难度。
那有没有一种办法能彻底把杏仁核从这个谈判桌上赶走呢——那便是客体化。
4，客体化——最高级的办法，也是对付杏仁核的最高境界
我们每个人都认为自己是自己的主人，但我们如果把自己当成是客人会怎样？
爱哭的女孩子可以试一下对着镜子哭，你会发现看着镜子你是哭不出来的，因为你都受不了自己哭时会变丑，也就是说镜子把你客体化了。
所以，一旦我们把自己客体化，就获得了一个极其理性的视角。
把自己客体化，要真正做到是非常难的，需要我们不断从客观世界中去萃取有价值的经验，为我们所用，才能练出来的一种高级的思维方法。
这不就是李笑来所说的元认知能力吗？李笑来特别提到练习元认知能力的一个办法就是——冥想，现在冥想的作用已经越来越多的被人们所认识，所以要想做一个自主的人，冥想真是一个好办法。
最后，对于把自己的生活处境客体化，罗胖给出了一个他自己亲测有效的方法。
罗胖说他问过一个做教育学的朋友一个问题，如果要培养自己的小孩对知识的兴趣，最应该学习什么知识，教授说了两个答案，一个是天文学，另一个是历史学。学习天文学，能让一个人在空间上的知识尺度变得极大，学习历史学，能让一个人在时间上的知识尺度变得极大。我们稍微了解一点历史学和天文学，都能知道自己不过是慢慢时间和漫漫空间当中的一粒微尘。
站在历史学和天文学的角度，再看我们当前觉得是个事儿的人生烦恼，算得上什么？
“小孩快乐很简单，成人简单很快乐”
成人的简单怎么来？
当你在时间和空间上累计了足够的知识，因此你就有了理解这个世界包括理解你自己的足够大的框架。
与大家共勉
写在最后，
知识就是力量，诚意向战友们推荐罗振宇主讲的脱口秀视频节目《知识就是力量》。
