你相信自己吗？
你相信自己吗？我的确不怎么相信自己！相信自己，这对我来说有点难，我也知道，是我的自信心偏低，让我看世界的眼光也不能全面。
选一个自己想重点突破的方向，用“0-100”法接纳自己。试试看，会有奇迹。
我选择加强和青春期女儿的亲情连接，做为重点突破方向，让她不要总是烦我和她说话，让她也能多一点关心家人。
选择跟青春期女儿沟通方面突破，这个非常好，这是第一点。
第二就是让她不烦，自己跟她说话，这个地方再觉察一下，你的注意力是在自己身上呢，还是在他的身上。就是说我自己如何说话，不让他心烦，这是你的方向。
第三让她能多一点关心家人，如果用0到100的接纳法是什么呢？让她多一点关心家人，这里面有没有标准？是不是从100开始？如果用0到100接纳法的时候是什么，没有任何的标准和要求，当每一次看到孩子关心家人的时候就肯定她。
第二点的时候，再做一个补充，说明自己说话让孩子不烦，看看你哪一次说话跟孩子可以很好的沟通，也适用0到100法，接纳自己。注意什么时候说话的时候能跟孩子顺畅沟通的，也用0到100的接纳法。
现在试着重新设定一下目标。
目标是：先放轻松我自己，假期这段时间里，自己怎么开心怎么舒服就怎么做，不期待什么，先把《爱的五种语言》学习完。
今天先把目标设定好，所有的教育内容都是从目标开始的，以终为始的。幸福双翼的教育体系，也是以培养孩子的终身幸福能力为目标，然后再来构建通往目标的路径，就是事业能力和家庭能力，看怎么走通这条路。
【我选择加强和青春期女儿的亲情连接，做为重点突破方向，让她不要总是烦我和她说话，让她也能多一点关心家人。】一一这是一个好的目标。
所以大事情和小事情，今天谈的具体的事情，大的方向上和具体的事物上都是一个原理。
我们一起来分析一下：上述目标分个组成部分？
️总方向：我选择加强和青春期女儿的亲情连接，做为重点突破方向。
️对自己：让她不要总是烦我和她说话。
️对孩子（对方）：让她也能多一点关心家人。
目标的第一部分非常的清晰明确。
第二部分，如果把成年期心理年龄的六把钥匙要是用起来，特别是第一把钥匙界限用起来的话，就会非常的清楚了。
烦不烦是谁的事？是别人的事，是孩子的事，好好说话是谁的事？是自己的事。
人生三是在于一是什么意思？我们的聚焦点和注意力不是在别的事情上，我们尊重别人的事，而是聚焦在自己的事情上。
你接纳自己吗？其实很多时候是因为我们还没学会接纳自己，于是我们很难接纳别人。
目标的第三部分感觉如何？可否优化？
如果第二点上我们的注意力是聚焦在我自己，好好说话，然后改善和女儿的沟通，用这个方向来再用0到100接纳法。
我今天有了这个意识，就是一个进步，从0开始的进步。接下来看看下一次如何好好说话了，再下一次，再多一点。我们接纳自己做不到的时候，把注意力放在什么呢？放在做到的地方。
爱的五种语言，对于我们怎么好好跟孩子沟通是一个非常好的工具。可以把这个工具在这个方向中间，这个目标中间看看怎么去做，一边学习一边践行，一边去总结那些做得好的地方，即使暂时没做到的时候，也总结那些经验，这就是0到100法。
不评判，学会倾听，都是自己好好说话，怎么好好跟女儿沟通，是非常好的做法，尝试中去运用，我们也在0到100的接纳和成长之中。
如果做到了第二点接纳自己，第三点就更加的简单，所以真正最难的地方在于接纳自己。
第三点的重点在什么地方呢？就是说需要让孩子更爱家。
需要让孩子多一点关心家人，实际上0到100接纳法的意思就是什么呢？我们心里是孩子要关心家人的标准，然后在这个标准出发，用100出发，我们看到的是孩子不关心家人的现状。
孩子对家人的关心之后，这种感觉是正向的还是负向的？孩子就会形成关心家人方面形成正向的感觉。
所以我们看到总的目标就是改善亲情的连接。
0到100接纳法的意思是从零开始，我们用一双眼睛去发现孩子，关心家人的地方，只要有一点好我们就看到，并且充分的肯定和反馈。
当正向感觉形成之后，她对家人的关心就会越来越多，等孩子有越来越多的对家人的关心的时候，我们越来越多的看到肯定和反馈。于是就形成了良性循环。
如果我们剖析一下，发现前面设定的那个目标是非常好的目标，希望加强和青春期孩子的链接，在亲情关系方面有突破，方向很明晰了。
既然是加强亲子关系的链接和突破，于是我自己怎么去好好说话，怎么去倾听孩子，怎么去改善对孩子的沟通，这是对自己。亲情的连接有对自己的，也有对对方的事，彼此的相互连接。
除了对自己之外，看到他关心家人的地方，去发现她，去看到他去反馈。让孩子在关心家人这个方面形成正向的感觉，于是他的关心越来越多，形成良性循环。
既有总的目标突破亲情，改善链接，又有被自己的成长方面的0到100接纳法，还有对孩子方面0到100的接纳法，当我们把0到100法用起来的时候，相信我们会发生奇迹。
（来源于幸福双翼家庭大学黄志猛老师语音辅导整理）
