嫉妒，本质上是认为自己和别人是有分别的，而事实上，我们和别人是一体的，是相同的，别人拥有的，就是我所拥有的。嫉妒会滋生不平等心，而不平等心又会滋生匮乏，而匮乏又会滋生比较，焦虑，自我攻击，削弱自身力量感。嫉妒别人有的东西，或者特点，往往是你内心有而没表现出来的，那是你很渴望表现出来的，但却又因为你有很多限制性信念，有自我评判，有低自我价值感，从而把注意力转移到别人身上，把攻击投射到别人身上了。所以，本质上，嫉妒心其实就是你嫉妒真正的你，嫉妒能活出真正的自己的别人，而那就是真正的你！
嫉妒心演绎的底层：我没有那么做，我没有力量那么做，我有很多限制性信念，我的自我价值感低，不相信自己能做到，没有笃定可以拥有，所以，最终对别人产生了投射，产生了嫉妒。
怎么破自己的嫉妒心。保持对自己的觉知，观察，观察自己嫉妒的点是什么。
写下自己对别人的嫉妒，让嫉妒释放出来，流动出来。
说说我的一个嫉妒心。
我嫉妒别人皮肤好。为什么？我觉得别人皮肤好，就更漂亮，更好看，所以，我觉得女孩子身材好，皮肤好，才好看，而我皮肤不好，自我价值感因此降低了很多。但是我身材很好，虽然不至于完美，所以我一点都不嫉妒别人也身材好，而会夸别人，而且怎么夸都不过分。但我很少直接，赞美般的夸别人皮肤很好，只是每次看到别人皮肤好时，就会在心里默默的嫉妒，羡慕啊！
哇塞，真的哦，你有的，你是不会嫉妒别人也有的，甚至你还能给出赞美。你会嫉妒的，是你没有的，但渴望有的。而且你不会大方地去夸赞别人有而你没有的，相反，你做的是去嫉妒，羡慕，比较，评判，甚至自我攻击。当然，也有人会大方地表达自己的嫉妒，让自己对别人的嫉妒流动出来。这是非常好的做法！所以，下次碰到我很嫉妒的人，我要大声，直接地告诉他/她，我很嫉妒你...... 让自己的嫉妒释放出来。
我嫉妒别人的皮肤，因为我小时候皮肤很好，也就是我也拥有过好皮肤，我的内心觉得自己也是那个美丽的样子，我嫉妒的就是那个样子的我，现在在别人身上呈现着！
追溯一下这个嫉妒心的来源。小时候，家里人会夸我漂亮，好看，特别是我妈妈。也就是很小的时候，我在家人的熏陶下基本就建立了女孩子美丽的标准就是漂亮，好看，皮肤好。而我又经历过皮肤状态非常糟糕，家人因此表现出很着急为我解决问题却没有解决，而且责怪我，贬低我的那段黑色历史。大概有8年的时间，我都因为这个皮肤问题而困扰，自卑，自我价值观感低到了极点。我曾经做了非常多的尝试，只是为了改善皮肤的状态。而现在想起来，那时候皮肤状态一直都没怎么改善。因为我的内心永远是焦灼的，不安的。没有自信，不断地否定自己。我的皮肤只是我内心的映射，而我不清楚，原来一切都是内心的原因。
一个人的美丽漂亮，真的是由内而外散发出来的，当你觉得自己美丽漂亮时，你的皮肤才会呈现好的状态。而此时，我想我又觉知到了我为什么那么努力的保持身材了。最开始，都说大量出汗能排毒，能改善皮肤，所以我坚持跑步，而后来，我发现我的跑步都没有怎么帮助我的皮肤改善过，我转为更多地只是为了保持身材，而保持身材好的原因是，别人会夸我身材好。我的皮肤不好，至少还有身材好这个优点啊。为了得到别人的认同，减少自己的低价值感，我其实很拼命地在保持跑步这个习惯，当然，这个习惯也给我带来了很大好处，身体素质很好！只是，我想，那么多年，我可能都没有真正享受过跑步这件事啊！为了保持身材，为了跑步可能会改善皮肤这个事，我一直都在坚持，但是都是比较被动地坚持。尽管现在的跑步状态好了很多，但还是有很多类似的内在需求在里面，比如就又会成了为保持健康，继续为了保持有一个外形的优点。其实我可以单纯地只是想跑步，想和我的身体做更多的链接的。它的状态很重要，同时，我的意念也很关键，我让我的身体做的事情是为了什么，是为了让它更舒展，还是为了满足我的那么多份需求。
现在，我可以这样拓展自己的这份嫉妒心：我的低价值感不是因为皮肤不好，而是我把高价值感投射到别人皮肤好这个层面了。还因此付出很多努力去掩盖自己对自己皮肤的评判，而没有真正面对自己的这个信念。“别人因为皮肤好，才更加自信嘛。那我皮肤不好，自信心才弱一点嘛。” 为了自信心，我需要不断从其他方面来给自己保持平衡。 其实，这样做也无可厚非，但我发现，我还是只是在找平衡，而没有真正释怀掉在皮肤这方面对别人的嫉妒，对自己的评判，而这是关键。找平衡感，不是真正的力量感，不会从根本上让自己保持平静，中正，特别是当你遇到那种皮肤超好的人的时候，那份嫉妒心肯定又会升起，那份低价值感依然存在。
那我把这份注意力收回来，回到自己的内心，我的低价值感，我对自己的攻击。首先，放下这个评判，不要评判自己皮肤不好了，也不要评判说自己不该说自己皮肤不好了，停下来，你真的很美！你的美是由内而外散发出来的，方方面面，美得很完整！ 其次，多和自己的身体链接，也和自己的皮肤对话，爱护它，呵护它。再者，让自己增强力量感，价值感，从各个方面提升自己，保持积极的状态，也要做有益于改善皮肤状态的事情，并且是自己很享受的事情哦！
不要嫉妒真正活出你自己的你了，因为你本来就是真正的你，很完美无缺，你只需要让它呈现出来就好了！去做吧！
