想要让我们的关系更有活力，我们必须付出想象和努力寻找改善我们关系的途径。

一、亲密关系的种类

建立亲密关系是人类一生中的课题，能够与人分享你生活中重要的方面，了解可能阻碍亲密关系的障碍，学习增进亲密关系的方法，这些都可以帮助你更好的理解生活中形形色色的人际关系。

1、关系类型

身体层面、情感层面、智慧层面、精神层面

2、关系特点

排他的、包容的

3、关系时常

长期的、短暂的

二、有意义的关系

我们认为有意义的的人际关系应该是发展的而不是停滞的，每一段关系都会有快乐和激动人心的时刻，也会有痛苦和出现距离的阶段。只要关系中的个体愿意接受这一现实，他们的关系就能改善。

1、关系中的两个人是平等的。

2、如果已经建立了彼此承诺的稳定关系，那么双方应出于自愿来维护这段关系，而不是为了责任。

3、能够处理关系中的冲突，都为自己的情绪承担责任，也要照顾对方的感受。

4、交往中的每个人都可以开诚布公地说出自己的想法，主动寻求想得到的。

关系中的每一个人都有独立的自我认知。

5、双方为了要保持亲密关系而自愿付出努力。

三、《有效婚姻的七原则》一书中，成功关系的关键点

1、熟悉亲密

2、爱和尊重

3、意义联结

4、权利共享

5、共享目标

6、开诚布公

四、关系中的愤怒和冲突

“我们从不吵架！”有些人很骄傲的描述他们建立的长久关系，也许这是事实，但亲密关系中不吵架的原因却很复杂。愤怒是一种很强烈的情绪；激动是生活的驱动力，但也会带来愤怒的结果。

1、积极应对愤怒、冲突和矛盾

由于你经历的或者你被告知的关于愤怒、冲突和矛盾的说法，让你很难去应对冲突和表达愤怒。你可能会被要求不能生气；你可能目睹过有害的、毁灭性的愤怒造成的恶果，因此过早的告诫自己永远不要发怒；你可能亲身经历过最负面和最恐怖的冲突情形。如果是这样，那你就很有必要重新反思一下原生家庭带给你的关于愤怒的感受和表达的信息。

一般来讲，将心存痕迹的愤怒用恰当的方式表达出来远比假装它没有发生过更有用，当你把它表达出来了，就不会耿耿于怀，这点非常重要。健康关系的一个标志就是人们能够彼此自由的表达感受和想法，但在表达时绝对不能伤害对方的人格。

毫无疑问，处在亲密关系中的人们面对的一大挑战，就是要学会如何用可行又恰当的方法来应对愤怒。只要我们避免妄下结论，避免精神上和身体上的虐待，那么愤怒并不一定会破坏关系。一旦冲突被意识到并且得到妥善的处理，修复关系是完全可能的，而且这种开诚布公的沟通方式会让感情变得更加深厚。

没有意识到的东西就不会发生行为上的改变，你有必要认真思考一下以下的这些方法。

（1）冲突是个体差异的正常体现，同时也是一段良好关系中的重要组成部分。

（2）不要回避冲突。

（3）当你与某人有矛盾并期望他明白你的意图时，你首先要清楚自己的意图。

（4）对事不对人，要考虑到对方的情绪，找到一个适合的方式去表达，不造成额外的精神伤害。

五、愤怒与失控

一些愤怒导致的情绪失控，对另一方会造成身体、心理、经济等方面的伤害，如果你认为自己处在极度不健康的关系中，对方的愤怒的结果很可能是毁灭性的，那你在与他相处时就必须格外小心，在这样的时候，向对方表达你真实的感受是极其危险的。

六、有效的人际沟通

1、倾听

2、积极关注

3、共情

4、回应

七、如何在关系终止后做心理调整

1、允许自己悲伤。

2、表达你的情绪，愤怒、内疚等等。

3、给自己一些时间去接受这个事实。

4、客观的剖析关系中存在的问题，而不是针对人。

5、写日记，当你思绪比较混乱，可以用写日记的方式去整理。

6、寻求支持，如果你觉得无法承受失去的痛苦，可以寻求心理咨询和专业人士的帮助。

7、爱和学习。