科学研究发现，人脑就像一个求知欲很强的学生，你加强哪方面的练习，它就越擅长那一方面。比如，你每天都让大脑练习专注，它就会越来越专注。
因此，加强对大脑的训练的好处之一，便是可以增强意志力。
所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。大家都知道，意志力会对一个人的健康、财务状况、人际关系和事业等造成深刻影响。
越有意志力的人，生活中更加游刃有余，更加自信，更加坚定，也更容易成功。
既然好处这么多，那我们怎样提高自己的意志力呢？下面介绍一种简单的方法，即冥想。
研究发现，经过冥想练习可以大幅提高人的意志力。
那如何进行冥想呢？可以借鉴下面的方法。
1、 原地不动，安静坐好。
坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上。背挺直，双手放在膝盖上。注意冥想时不能烦躁。
2、注意你的呼吸
闭上眼睛。要是怕睡着，你可以盯着某处看，比如盯着一面白墙。吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海中默念“呼”。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。
3、感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。
几分钟后，你就可以不再默念“呼吸”了，此时可能更容易走神。没关系，重新将注意力集中到呼吸上。如果你觉得很难，就再次念“呼”和“吸”。
刚开始的时候，你每天锻炼5分钟就行。
如果冥想过程中，自己实在无法集中注意力怎么办呢？
有人确实会出现这样的情况，但这是正常的。科学研究发现，冥想时感觉越糟糕，对注意力提高的效果反而更大。
冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。如果你在冥想时没法集中注意力，别担心。你只需多做练习，将注意力重新集中到呼吸上。
不知道你有没有做过冥想呢？没有的话可以尝试一下，说不定会有预想不到的效果哟！
