坐享这项运动越来越多的人在开始做了，但随之而来的也有许多问题，我整理了我的一些经验供大家参考，可行性需自己思考验证。

       首先我谈谈我对坐享一点感受，我的体会是早上坐享是最好的，起床了洗漱后，做一下腿部肌肉拉伸运动'然后开始坐享，如果晚上睡得好，那么坐享时就会更容易集中注意力，心态好的时候也更容易集中注意力，听音乐或引导词也会更容易集中注意力，意识在游动的时候更容易集中注意力，如扫描身体时就比关注呼吸时更容易集中注意力，坐享时加入仪式感动作会更好，具体原因是为什么，我没有科学的论证也不敢妄加揣测。

          说了容易集中注意力的一些现象，下面来说不容易集中注意力的，没有睡好，会容易出现无法集中注意力且昏沉的现象，烦心事多的时候容易走神，环境嘈杂时初学者容易走神，等等。

         现在坐享遇到一些瓶颈，就是坐享时总是在走神拉回之间徘徊，连续一个月甚至几个月都是如此，这时我们一般就会开始怀疑这么坐下去有没有用，或者直接觉得没用了就不坐了，因为这种长时间没有反馈的运动是最难坚持的。我在想象中有一些坐享方法觉得可以试试，把我们五感都调动起来，就是除了观呼吸我们还可以听心跳、感受舌尖的味道、闻鼻腔嗅入的味道，感受衣服与皮肤的触感，最后还有就是观察念头的出现与消失，只是观察看他怎么出现的怎么消失的，这么做对不对好不好我并不确定，所以仅供参考，应该会很有趣吧！

       最后祝大家最后能够正真坐享其成

图片发自简书App